Steknite jasniju sliku o tome kako se vaša svojstva međusobno povezuju i utječu jedno na drugo! U ovom ćemo vam članku pokazati kako povezane analize pružaju uvide koji nadilaze ono očito, na primjeru čestog izazova – upravljanja tjelesnom masom.
Vaše DNK analize grupirane su u poglavlja kako bi rezultati bili pregledniji. U DNK testu MyLifestyle ta su poglavlja „Dijeta i prehrana“, „Sport i rekreacija“ te „Tijelo i um“.
No u stvarnom životu stvari nisu tako strogo podijeljene u kategorije.
Nijedno svojstvo ne postoji samo za sebe, nego je u međudjelovanju s drugim svojstvima iz istog ili različitih poglavlja: na neka utječe, a druga utječu na njega.
Primjerice, ne možete govoriti o upravljanju tjelesnom masom bez prehrane. A poznavanje vlastitog metabolizma kofeina ključno je kada pokušavate poboljšati san.
Kako biste bolje razumjeli svako pojedino svojstvo, vaši rezultati uključuju karticu „Povezane analize“.
Zamislite je kao most između poglavlja, koji svako analizirano svojstvo povezuje s drugima koja na njega utječu.
Gdje mogu pronaći povezane analize?
Kada kliknete bilo koju analizu u bilo kojem poglavlju, vidjet ćete nekoliko kartica. Prva, koja se otvara nakon klika na analizu, jest kartica „Rezultati“.
Slijede „Preporuke“, „O analizi“ i, naposljetku, „Povezane analize“.
Klikom na tu karticu otkrivaju se sve DNK analize, krvni pokazatelji, tjelesne mjere i navike koje utječu na analizu koju trenutačno gledate ili na koje ona utječe.
Pogledajmo sada praktičan primjer – čest i frustrirajući problem s kojim se suočavaju mnogi koji žele kontrolirati tjelesnu masu:
Ponovno dobivanje kilograma nakon mršavljenja
Recimo da želite održati zdravu tjelesnu masu, pa provjeravate svoj rezultat analize „Ponovno dobivanje kilograma nakon mršavljenja“.
Saznajete da imate veću vjerojatnost ponovnog dobivanja kilograma koje ste teško izgubili. Preporuke vam daju konkretne savjete što možete učiniti, ali povezane analize mogu vas odvesti i korak dalje.
One pokazuju druge čimbenike koji također utječu na ponovno dobivanje kilograma – bilo da ga potiču ili pomažu spriječiti.
Povezane analize i kako ih koristiti
U nastavku su analize povezane s ponovnim dobivanjem kilograma. Pogledajmo kako ih protumačiti u odnosu na svoj rezultat i iskoristiti za ostvarenje cilja.
Sitost i glad
Obično jedemo dok ne budemo siti.
No zbog svojih gena neki ljudi ne dobivaju taj signal na vrijeme. Oni nastavljaju jesti više nego što njihovo tijelo doista treba.
Kako bi spriječili ponovno dobivanje kilograma, trebaju posebno paziti na preporuke uz analizu „Sitost i glad“.
Čaša vode prije obroka i svjesni trud da jedete polako odlični su prvi koraci.
Unos slatkiša
Ako znate da ste skloniji posezati za slatkišima, možete više pažnje posvetiti tome što držite u hladnjaku ili smočnici.
Često ne razmišljamo svjesno o tome za čime posežemo ili što stavljamo u košaricu za kupnju. Mnogima je sasvim normalno imati zalihe keksa, čokolade, čipsa, slanih orašastih plodova i sličnih namirnica.
Ako ste uz to i skloniji žudnji za slatkišima, uklonite iskušenja!
Pospremite smočnicu, zamolite prijatelje da vam ne donose slatkiše na dar i držite samo malu zalihu zdravih međuobroka, poput svježeg voća i neslanih orašastih plodova.
Kada vas uhvati želja za slatkim, isprobajte začine koji je mogu zadovoljiti, a nisu kalorijske bombe, primjerice cimet i kardamom.
Odgovor na jednostruko nezasićene masti
Te zdrave masti ključne su za zdravlje srca i krvnih žila, ali njihove dobrobiti ne završavaju na tome.
One također smanjuju rizik od prekomjerne tjelesne mase!
Kod nekih ljudi, nositelja povoljne kombinacije gena, taj je blagotvorni učinak još snažniji.
Ako ste među tim sretnicima, veći unos namirnica bogatih ovim važnim mastima može podržati vaše nastojanje da kontrolirate tjelesnu masu.
Ugljikohidrati i tjelesna masa
Mnogi i dalje vjeruju da su ugljikohidrati najveći neprijatelj vitkog struka.
To je točno ako govorimo o jednostavnim ugljikohidratima, odnosno šećeru. No složeni ugljikohidrati, poput škroba i vlakana, druga su priča: sporije se probavljaju, pomažu kontrolirati nagli porast šećera u krvi, poboljšavaju probavu i dulje vas drže sitima.
A kod nekih je povezanost još izraženija: prehrana s malo složenih ugljikohidrata povećava rizik od prekomjerne tjelesne mase!
Ako to ne znate, mogli biste izbaciti sve ugljikohidrate misleći da svojem tijelu činite uslugu. Možete izdržati malo umora radi vitkijeg struka, zar ne?
U stvarnosti ćete vjerojatno samo završiti s manje energije i više kilograma!
Strije
Ako vaša tjelesna masa često oscilira, taj jo-jo učinak može ostaviti tragove na koži. Doslovno!
Strije se obično povezuju s trudnoćom te brzim dobivanjem i gubitkom kilograma, ali zbog svojih gena možete im biti skloniji.
Spremni za drugi dio?
Ovo je prvi dio serije članaka u kojima istražujemo povezane analize za odabrano svojstvo koje je važno mnogima.
Pratite svoju pristiglu poštu – ili se pretplatite na naš newsletter ako ste novi ovdje – kako ne biste propustili sljedeće poglavlje!
