Verstehen Sie besser, wie Ihre Merkmale zusammenwirken und sich gegenseitig beeinflussen! In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen am häufigen Anliegen der Gewichtskontrolle, wie Ihnen verwandte Analysen Erkenntnisse liefern, die über das Offensichtliche hinausgehen.
Ihre DNA-Analysen sind in Kapitel gegliedert, damit Ihre Ergebnisse übersichtlicher sind. Im MyLifestyle-DNA-Test heißen diese Kapitel „Diät und Ernährung“, „Sport und Freizeit“ sowie „Körper und Geist“.
Im wirklichen Leben lässt sich jedoch nicht alles so streng in Kategorien einteilen.
Ein Merkmal besteht nie für sich allein, sondern steht in Wechselwirkung mit anderen Merkmalen desselben oder eines anderen Kapitels: Es beeinflusst manche und wird von anderen beeinflusst.
Zum Beispiel lässt sich Gewichtskontrolle nicht ohne Ernährung betrachten. Und wer seinen Schlaf verbessern möchte, sollte wissen, wie der eigene Körper Koffein verstoffwechselt.
Damit Sie einzelne Merkmale besser verstehen können, enthalten Ihre Ergebnisse die Registerkarte „Verwandte Analysen“.
Stellen Sie sich diese als eine Brücke zwischen den Kapiteln vor, die jedes analysierte Merkmal mit anderen Merkmalen verbindet, die es beeinflussen.
Wo finde ich die verwandten Analysen?
Wenn Sie in einem beliebigen Kapitel auf eine Analyse klicken, sehen Sie mehrere Registerkarten. Zunächst gelangen Sie auf die Registerkarte „Ergebnisse“.
Darauf folgen „Empfehlungen“, „Über die Analyse“ und schließlich „Verwandte Analysen“.
Ein Klick auf diese Registerkarte zeigt alle DNA-Analysen, Blutmarker, Körpermaße und Gewohnheiten, die mit der gerade betrachteten Analyse in Wechselwirkung stehen.
Betrachten wir nun ein praktisches Beispiel: ein häufiges und frustrierendes Problem, das viele Menschen beschäftigt, die ihr Gewicht kontrollieren möchten:
Erneute Gewichtszunahme nach dem Abnehmen
Angenommen, Sie möchten ein gesundes Gewicht halten und sehen sich deshalb Ihr Ergebnis der Analyse „Erneute Gewichtszunahme nach dem Abnehmen“ an.
Sie stellen fest, dass Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit die mühsam verlorenen Kilos wieder zunehmen. Die Empfehlungen geben Ihnen konkrete Tipps, was Sie tun können. Verwandte Analysen können Sie jedoch noch einen Schritt weiterbringen.
Sie zeigen weitere Faktoren, die eine erneute Gewichtszunahme beeinflussen – sie also entweder begünstigen oder verhindern helfen.
Verwandte Analysen und ihre Anwendung
Im Folgenden sehen Sie die Analysen, die mit einer erneuten Gewichtszunahme zusammenhängen. Schauen wir uns an, wie Sie sie im Zusammenhang mit Ihrem Ergebnis interpretieren und zum Erreichen Ihres Ziels nutzen können.
Sättigung und Hunger
Normalerweise essen wir, bis wir satt sind.
Aufgrund ihrer Gene erhalten manche Menschen dieses Signal jedoch nicht rechtzeitig. Sie essen weiter und nehmen mehr zu sich, als ihr Körper tatsächlich braucht.
Um eine erneute Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten sie die Empfehlungen zur Analyse „Sättigung und Hunger“ besonders beachten.
Ein Glas Wasser vor dem Essen und bewusst langsames Essen sind gute erste Schritte.
Verzehr von Süßigkeiten
Wenn Sie wissen, dass Sie eher zu Süßigkeiten greifen, können Sie bewusster darauf achten, was sich in Ihrem Kühlschrank und Vorratsschrank befindet.
Oft denken wir nicht bewusst darüber nach, wonach wir greifen oder was wir in unseren Einkaufswagen legen. Für viele ist es ganz normal, einen Vorrat an Keksen, Schokolade, Chips, gesalzenen Nüssen und Ähnlichem zu haben.
Wenn Sie zusätzlich stärker zu Heißhunger auf Süßes neigen, sollten Sie die Versuchungen aus dem Weg räumen!
Räumen Sie Ihren Vorratsschrank auf, bitten Sie Freunde, keine Süßigkeiten mitzubringen, und halten Sie nur einen kleinen Vorrat an gesunden Snacks wie frischem Obst und ungesalzenen Nüssen bereit.
Wenn die Lust auf Süßes kommt, probieren Sie Gewürze aus, die sie stillen können, ohne Kalorienbomben zu sein, etwa Zimt oder Kardamom.
Reaktion auf einfach ungesättigte Fette
Diese gesunden Fette sind für die Herz-Kreislauf-Gesundheit entscheidend, doch ihre Vorteile reichen noch weiter.
Sie senken auch das Risiko, übergewichtig zu werden!
Bei manchen Menschen, die eine günstige Genkombination tragen, ist dieser positive Effekt sogar noch stärker.
Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, können mehr Lebensmittel mit einem hohen Anteil dieser wichtigen Fette Sie dabei unterstützen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Kohlenhydrate und Körpergewicht
Viele Menschen glauben noch immer, Kohlenhydrate seien der größte Feind einer schlanken Taille.
Bei einfachen Kohlenhydraten wie Zucker trifft das durchaus zu. Bei komplexen Kohlenhydraten wie Stärke und Ballaststoffen sieht es jedoch anders aus: Sie werden langsamer verdaut, helfen dabei, Blutzuckerspitzen zu begrenzen, verbessern die Verdauung und halten länger satt.
Bei manchen Menschen geht der Zusammenhang noch weiter: Eine Ernährung mit wenig komplexen Kohlenhydraten erhöht ihr Risiko, übergewichtig zu werden!
Wenn Sie das nicht wissen, streichen Sie womöglich sämtliche Kohlenhydrate aus Ihrem Speiseplan und glauben, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Für eine schlankere Taille kann man schließlich ein wenig Müdigkeit in Kauf nehmen, oder?
Tatsächlich haben Sie am Ende wahrscheinlich nur weniger Energie und mehr Kilos!
Dehnungsstreifen
Wenn Ihr Gewicht zu Schwankungen neigt, kann dieser Jo-Jo-Effekt Spuren auf Ihrer Haut hinterlassen – im wahrsten Sinne des Wortes!
Dehnungsstreifen werden meist mit Schwangerschaften sowie rascher Gewichtszunahme oder -abnahme in Verbindung gebracht. Ihre Gene können Sie jedoch anfälliger dafür machen.
Bereit für den zweiten Teil?
Dies ist der erste Teil einer Beitragsreihe, in der wir verwandte Analysen zu jeweils einem ausgewählten Merkmal betrachten, das viele Menschen betrifft.
Behalten Sie Ihren Posteingang im Blick – oder abonnieren Sie unseren Newsletter, wenn Sie neu hier sind –, damit Sie das nächste Kapitel nicht verpassen!
