Înțelege mai clar cum interacționează trăsăturile tale și cum se influențează reciproc! În acest articol, îți arătăm cum Analizele conexe oferă informații dincolo de ceea ce este evident, folosind ca exemplu o preocupare frecventă: gestionarea greutății.
Analizele tale ADN sunt grupate în capitole, pentru ca rezultatele să fie mai bine structurate. În testul ADN MyLifestyle, capitolele sunt „Dietă și nutriție”, „Sport și recreere” și „Corp și minte”.
Dar, în viața reală, lucrurile nu sunt împărțite atât de strict în categorii.
O trăsătură nu există niciodată izolat, ci interacționează cu alte trăsături din același capitol sau din capitole diferite: pe unele le influențează, iar de altele este influențată.
De exemplu, nu poți discuta despre gestionarea greutății fără să vorbești despre alimentație. Iar cunoașterea modului în care metabolizezi cofeina este esențială când încerci să-ți îmbunătățești somnul.
Pentru a te ajuta să înțelegi mai bine fiecare trăsătură, rezultatele tale includ fila „Analize conexe”.
Gândește-te la ea ca la o punte între capitole, care leagă fiecare trăsătură analizată de celelalte trăsături care o influențează.
Unde găsesc analizele conexe?
Când deschizi orice analiză din orice capitol, vei vedea mai multe file. Prima, cea afișată la deschiderea analizei, este fila Rezultate.
Urmează Recomandări, Despre și, în final, Analize conexe.
Un clic pe această filă afișează toate analizele ADN, markerii sanguini, măsurătorile corporale și obiceiurile care sunt influențate de analiza pe care o consulți sau care o influențează.
Să vedem acum un exemplu practic: o problemă frecventă și frustrantă pentru multe persoane care vor să-și țină greutatea sub control:
Recâștigarea greutății pierdute
Să presupunem că vrei să menții o greutate sănătoasă, așa că verifici rezultatul analizei „Recâștigarea greutății pierdute”.
Descoperi că ai o probabilitate mai mare de a pune la loc kilogramele pe care ai muncit atât de mult să le pierzi. Recomandările îți oferă sfaturi concrete, dar analizele conexe te pot duce un pas mai departe.
Îți arată și alți factori care influențează recâștigarea greutății pierdute, fie că o favorizează, fie că ajută la prevenirea ei.
Analizele conexe și cum să le folosești
Mai jos sunt analizele legate de recâștigarea greutății pierdute. Să vedem cum le poți interpreta în contextul rezultatului tău și cum le poți folosi pentru a-ți atinge obiectivul.
Sațietate și foame
În mod normal, mâncăm până ne săturăm.
Dar, din cauza genelor, unele persoane nu primesc semnalul la timp. Ele continuă să mănânce mai mult decât are nevoie organismul lor.
Pentru a preveni recâștigarea greutății, trebuie să acorde o atenție deosebită recomandărilor din analiza Sațietate și foame.
Un pahar cu apă înainte de masă și efortul de a mânca mai încet sunt primi pași excelenți.
Consumul de dulciuri
Dacă știi că ai o tendință mai mare de a alege dulciuri, poți fi mai atent la ce păstrezi în frigider sau în cămară.
Adesea, nu ne gândim conștient la ce alegem sau punem în coșul de cumpărături. Pentru mulți, este complet normal să aibă rezerve de biscuiți, ciocolată, chipsuri, nuci sărate și altele asemenea.
Dacă ai și o predispoziție mai mare pentru pofta de dulce, îndepărtează tentațiile!
Fă ordine în cămară, roagă-ți prietenii să nu îți aducă dulciuri cadou și păstrează doar o mică rezervă de gustări sănătoase, precum fructe proaspete și nuci nesărate.
Când apare pofta, încearcă mirodenii care îți satisfac dorința de dulce fără a fi bombe calorice, cum ar fi scorțișoara sau cardamomul.
Răspunsul la grăsimile mononesaturate
Aceste grăsimi sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară, dar beneficiile lor nu se opresc aici.
Ele și reduc riscul de suprapondere!
Iar pentru unele persoane, care au o combinație genetică favorabilă, acest efect benefic este și mai puternic.
Dacă te numeri printre cei norocoși, includerea mai multor alimente bogate în aceste grăsimi esențiale îți poate susține eforturile de gestionare a greutății.
Carbohidrații și greutatea corporală
Mulți oameni încă sunt convinși că principalii dușmani ai unei talii suple sunt carbohidrații.
Acest lucru poate fi adevărat dacă vorbim despre carbohidrații simpli, adică zahăr. Dar carbohidrații complecși, precum amidonul și fibrele, sunt o altă poveste: se digeră mai lent, ajută la controlul creșterilor glicemiei, îmbunătățesc digestia și mențin sațietatea mai mult timp.
Iar pentru unii, efectul merge și mai departe: o alimentație săracă în carbohidrați complecși crește riscul de suprapondere!
Dacă nu știi asta, ai putea elimina toți carbohidrații, crezând că îi faci un bine organismului. Doar poți suporta puțină oboseală pentru o talie mai suplă, nu?
În realitate, probabil vei ajunge doar să ai mai puțină energie și mai multe kilograme!
Vergeturile
Dacă greutatea ta tinde să fluctueze, acest efect yo-yo poate lăsa urme pe piele. La propriu!
Vergeturile sunt asociate de obicei cu sarcina și cu creșterea sau scăderea rapidă în greutate, dar genele te pot face mai predispus la apariția lor.
Ești gata pentru partea a doua?
Aceasta este prima parte dintr-o serie de articole în care explorăm analizele conexe pentru o trăsătură aleasă, care afectează multe persoane.
Urmărește-ți mesajele primite sau abonează-te la newsletterul nostru dacă ești nou aici, ca să nu ratezi următorul capitol!
