Otkrijte personalizirani popis s više od 500 namirnica ocijenjenih kao zdrave ili nezdrave za vas. Temelji se na jedinstvenim potrebama vašeg tijela, prilagođen je vašim željama te potkrijepljen znanošću i stručnim znanjem!
Podignite ruku ako u kupnju namirnica odlazite s urednim popisom zdravih izbora (*tišina*).
Ili se frustrirate pokušavajući shvatiti „što je zdravo za mene” (*podiže ruku*)?
Čak i najgorljiviji zagovornici zdravog života ponekad mogu posustati. Posudimo citat Margaret Thatcher: „Možda ćete istu bitku morati voditi više puta kako biste pobijedili.”
Kada je riječ o zdravoj prehrani, pobjeda se krije u prihvaćanju – i svladavanju – malih svakodnevnih izazova. Oduprijeti se drugom keksu, ne dodati dvostruki prstohvat soli.
Sve dostupne, često proturječne informacije i savjeti lako nas mogu preplaviti. No to ne znači da bi vam zdrava prehrana trebala stvarati stres!
Food ID, naš osobni sustav rangiranja namirnica utemeljen na znanosti, pomaže vam pobjeđivati u tim bitkama iz dana u dan. Štoviše, otkriva točno koje su namirnice dobre za vas a koje potkopavaju vaše zdravlje i dobrobit…
„Zdravo” možda nije zdravo za vas
Temeljno načelo zdrave prehrane jest jesti raznovrsne svježe namirnice, s naglaskom na voće i povrće. Iako je to u osnovi točno, nije svako voće i povrće jednako zdravo za sve.
Food ID može uzeti u obzir analize vašeg DNK testa i rezultate krvnih pretraga kako bi vam ponudio što bolje prilagođen popis zdravih i nezdravih namirnica. Tako vam može pomoći prepoznati skrivene prijetnje zdravlju i dobrobiti.
Svaka od više od 500 namirnica dobiva ocjenu od 0 do 100. Ocjena se temelji na obilježjima pojedinih namirnica i objektivnim podacima koje unesete.
Ti podaci uključuju tjelesne mjere, DNK i rezultate krvnih pretraga. Što više informacija unesete, ocjene su personaliziranije.
Na temelju ocjene namirnice se razvrstavaju u kategorije:
- Ne preporučuje se (ocjena: 0–54,9)
- Prihvatljivo u ograničenim količinama (ocjena: 55–74,9)
- Preporučuje se (ocjena: 75–100)
Uz ocjenu, svaka namirnica donosi i detaljan pregled svojih najvažnijih obilježja. Predstavljena su ikonama različitih boja koje pokazuju njihovu važnost za vas:
- Zelene ikone označavaju svojstva namirnice koja odgovaraju vašim individualnim potrebama.
- Crvene ikone označavaju svojstva zbog kojih se ta namirnica ne preporučuje s obzirom na vaše individualne potrebe.
Kako izgleda personalizacija namirnica?
Pogledajmo špinat. Popajev izvor snage općenito se smatra superhranom, prepunom hranjivih tvari, uključujući željezo. No pričekajte – što ako imate visoku razinu željeza u krvi? Tada špinat pada s vrha ljestvice. Isto vrijedi i za zeleni grašak.
Batat je dobar izvor vlakana, kalija i vitamina. Na papiru odgovara definiciji zdrave hrane. No ima i visok glikemijski indeks, zbog čega je manje zdrav za osobe s povišenim šećerom u krvi i visokim indeksom tjelesne mase (BMI). One bi trebale ograničiti i lubenicu i ražene pahuljice!
S druge strane, osobama s povišenim šećerom u krvi i visokim BMI-jem koristit će namirnice koje bi drugi trebali jesti umjereno, poput kapara, bifteka, kozjeg mlijeka ili pačjih jaja.
Analizirajmo još jednu osnovnu namirnicu zdrave prehrane. Avokado je bogat izvor vlakana, vitamina i minerala. Ako nemate posebne prehrambene potrebe, njegova ocjena Food ID iznosi 79,1, što ga svrstava u preporučenu kategoriju.
Avokado je također pun masti. Iako su većina zdrave nezasićene masti, sadrži i 2,59 g na 100 g zasićenih (loših) masti. Zato će ocjena avokada pasti u kategoriju „prihvatljivo u ograničenim količinama” za osobu koja na njih nepovoljno reagira.
S druge strane, ako vam nedostaje vitamina D, avokado je odličan izvor. Zbog toga će njegova ocjena porasti na 89,6, čime će se čvrsto svrstati među preporučene namirnice.
Uzima u obzir vaše alergije, način prehrane i prehrambene sklonosti
Svatko tko iz bilo kojeg razloga (osobnog izbora, nepodnošenja hrane ili alergije na hranu) mora izbaciti određene namirnice zna koliko je teško sastaviti raznovrstan jelovnik.
Prije nekoliko godina osobe s celijakijom ili nepodnošenjem laktoze teško su pronalazile odgovarajuće namirnice.
Danas gotovo svaki supermarket ima pristojan izbor proizvoda bez glutena i mliječnih sastojaka te vegetarijanskih i veganskih proizvoda. No i dalje možemo zapeti pokušavajući se sjetiti koje žitarice ne sadrže gluten i koje mliječne proizvode možemo jesti ako moramo ograničiti laktozu. Tu smo da pomognemo!
Food ID omogućuje filtriranje namirnica prema vašim željama i alergijama. Preskočite nagađanje, prikažite najrelevantnije namirnice i pripremite obroke koji podržavaju vaše zdravlje i dobrobit.
Food ID temelji se na znanosti i stručnom znanju
Izračun se temelji na pažljivo odabranim znanstvenim istraživanjima, prehrambenim i zdravstvenim smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije i Europske komisije te preporukama za dnevni unos vitamina i minerala.
Izračun Food ID uzima u obzir:
- 29 obilježja namirnica odnosno njihov hranjivi sastav, poput energetske vrijednosti (kcal), sadržaja šećera, soli, različitih masti i slično.
- 36 analiza s vašim objektivnim podacima: tjelesnim mjerama, rezultatima DNK testa i krvnih pretraga.
Kako dobiti svoj Food ID?
Registrirajte se ili prijavite na našu platformu app.geneplanet.com i unesite tjelesne mjere kako biste dobili osnovni Food ID.
Zatim možete ići korak dalje: što više objektivnih podataka unesete, to je personaliziraniji. Dodajte svoje rezultate DNK testa i krvnih pretraga za optimalnu personalizaciju!
Personalizirajte popis za kupnju uz našu aplikaciju
Neka vam popis namirnica koje su „dobre za mene” uvijek bude nadohvat ruke.
Food ID dostupan je na računalu ili u našoj mobilnoj aplikaciji (dostupnoj u trgovinama App Store ili Google Play).
Upotrebljavajte ga dok prolazite trgovinom, tražite ukusan i zdrav recept ili samo želite brzo provjeriti ocjenu Food ID za namirnice koje vas zanimaju.
Budućnost prehrane je personalizirana. Zakoračite u nju i uz Food ID otkrijte popis namirnica koje su zdrave ili nezdrave za vas!
