Descoperă lista ta personalizată cu peste 500 de alimente, clasificate ca sănătoase sau nesănătoase pentru tine. Bazată pe nevoile unice ale organismului, adaptată preferințelor tale și susținută de știință și specialiști!
Ridică mâna dacă mergi la cumpărături cu o listă bine organizată de alimente sănătoase (*liniște*).
Sau te frustrezi încercând să afli „ce este sănătos pentru mine” (*ridică mâna*)?
Chiar și cei mai convinși adepți ai vieții sănătoase se abat uneori de la drum. Ca să împrumutăm cuvintele lui Margaret Thatcher: „Poate fi nevoie să duci o luptă de mai multe ori ca să o câștigi.”
Când vine vorba despre alimentația sănătoasă, victoria înseamnă să înfrunți și să depășești micile provocări de zi cu zi. Să reziști celui de-al doilea biscuit, să nu adaugi încă un praf de sare.
Ne putem simți ușor copleșiți de toate informațiile și sfaturile disponibile, adesea contradictorii. Dar asta nu înseamnă că alimentația sănătoasă trebuie să te streseze!
Food ID, sistemul nostru personalizat de evaluare a alimentelor, bazat pe știință, te ajută să câștigi aceste lupte zi după zi. Mai mult, îți arată exact ce alimente sunt bune pentru tine și care îți sabotează sănătatea și starea de bine…
Ceea ce este „sănătos” s-ar putea să nu fie sănătos pentru tine
Principiul de bază al unei alimentații sănătoase este consumul de alimente proaspete și variate, cu accent pe fructe și legume. Deși este, în esență, adevărat, nu toate fructele și legumele sunt la fel de sănătoase pentru fiecare persoană.
Food ID poate lua în calcul analizele ADN și rezultatele analizelor de sânge pentru a-ți oferi o listă cât mai personalizată de alimente sănătoase și nesănătoase. Astfel, te poate ajuta să identifici amenințările ascunse pentru sănătatea și starea ta de bine.
Fiecare dintre cele peste 500 de alimente primește un scor de la 0 la 100. Scorul se bazează pe caracteristicile alimentului și pe datele obiective pe care le furnizezi.
Aceste date includ măsurătorile corporale, rezultatele ADN și rezultatele analizelor de sânge. Cu cât oferi mai multe informații, cu atât scorurile sunt mai personalizate.
Pe baza scorului, alimentele sunt clasificate astfel:
- Nerecomandate (scor: 0–54,9)
- Acceptabile în cantități limitate (scor: 55–74,9)
- Recomandate (scor: 75–100)
Fiecare aliment are nu doar un scor, ci și o prezentare detaliată a celor mai importante caracteristici. Acestea sunt reprezentate prin pictograme de culori diferite, care indică relevanța lor pentru tine:
- Pictogramele verzi reprezintă proprietăți alimentare care răspund nevoilor tale individuale.
- Pictogramele roșii reprezintă proprietăți care fac alimentul nerecomandat în raport cu nevoile tale individuale.
Cum arată personalizarea alimentației?
Să luăm spanacul. Sursa de putere a lui Popeye este considerată universal un superaliment, plin de nutrienți, inclusiv fier. Dar stai puțin: dacă ai prea mult fier în sânge? Atunci spanacul coboară în clasament. La fel și mazărea verde.
Cartoful dulce este o sursă bună de fibre, potasiu și vitamine. Pe hârtie, se încadrează în definiția unui aliment sănătos. Dar are și un indice glicemic ridicat, ceea ce îl face mai puțin benefic persoanelor cu glicemie și IMC crescute. Acestea ar trebui să limiteze și pepenele roșu și fulgii de secară!
Pe de altă parte, persoanele cu glicemie și IMC crescute vor beneficia de alimente pe care alții ar trebui să le consume cu moderație, precum caperele, friptura de vită, laptele de capră sau ouăle de rață.
Să analizăm un alt aliment de bază al nutriției sănătoase. Avocado este o sursă bogată de fibre, vitamine și minerale. Dacă nu ai nevoi nutriționale speciale, scorul său Food ID este 79,1, ceea ce îl plasează în categoria recomandată.
Avocado conține și multe grăsimi. Deși majoritatea sunt grăsimi nesaturate sănătoase, conține și 2,59 g de grăsimi saturate, „rele”, la 100 g. Prin urmare, pentru cineva cu un răspuns nefavorabil la ele, scorul avocado va scădea la „acceptabil în cantități limitate”.
În schimb, dacă ai un deficit de vitamina D, avocado este o sursă excelentă. În consecință, scorul său va crește la 89,6, plasându-l clar printre alimentele recomandate.
Ține cont de alergii, regimuri alimentare și preferințe
Oricine trebuie să elimine anumite alimente, din alegere personală, intoleranță sau alergie, știe cât de greu poate fi să alcătuiască un meniu variat.
Cu câțiva ani în urmă, persoanele cu boală celiacă sau intoleranță la lactoză găseau cu greu alimente potrivite.
Astăzi, aproape orice supermarket are o ofertă rezonabilă de produse fără gluten, fără lactate, vegetariene sau vegane. Totuși, ne putem bloca încercând să ne amintim ce cereale nu conțin gluten și ce lactate mai putem consuma dacă trebuie să limităm lactoza. Te ajutăm noi!
Food ID îți permite să filtrezi alimentele după preferințe și alergii. Renunță la presupuneri, afișează alimentele cele mai relevante și creează mese care îți susțin sănătatea și starea de bine.
Food ID se bazează pe știință și pe specialiști
Calculul se bazează pe studii științifice atent selectate, pe ghidurile de nutriție și sănătate ale OMS și Comisiei Europene și pe recomandările privind aportul zilnic de vitamine și minerale.
Calculul Food ID ia în considerare:
- 29 de caracteristici alimentare sau componente nutriționale, precum valoarea energetică în kcal, conținutul de zahăr, sare, diferite grăsimi și altele.
- 36 de analize cu datele tale obiective: măsurători corporale, rezultate ADN și rezultate ale analizelor de sânge.
Cum obții Food ID?
Înregistrează-te sau autentifică-te pe platforma app.geneplanet.com și introdu măsurătorile corporale pentru a obține versiunea de bază a Food ID.
Apoi poți merge mai departe: cu cât oferi mai multe date obiective, cu atât personalizarea crește. Adaugă rezultatele ADN și rezultatele analizelor de sânge pentru o personalizare optimă!
Personalizează-ți lista de cumpărături cu aplicația noastră
Ai mereu la îndemână lista alimentelor „bune pentru mine”.
Food ID este disponibil pe computer sau în aplicația noastră mobilă, disponibilă în App Store și Google Play.
Folosește-l când mergi printre rafturile magazinului, cauți o rețetă delicioasă și sănătoasă sau vrei să verifici rapid scorul Food ID al alimentelor care te interesează.
Viitorul nutriției este personalizat. Fă pasul către el: descoperă cu Food ID lista alimentelor sănătoase sau nesănătoase pentru tine!
