Svi znamo da nam pušenje, konzumiranje alkohola i brza hrana štete. No postoji mnogo različitih čimbenika koji mogu utjecati na vaše zdravlje i dobrobit. Samo za njih nismo znali! Na vašu sreću, odlučili smo ih otkriti. Nastavite čitati i saznajte što izbjegavati kako biste nastavili živjeti sretno i zdravo.
1. Uzimanje vitamina i dodataka prehrani
Čini se da danas svi uzimaju barem jednu vrstu vitamina ili dodataka prehrani. Izgleda da su postali dio našeg načina života. No umjesto da nas učine zdravijima, zapravo mogu naštetiti našem zdravlju. Kako? Ako uzimamo pogrešne ili ih uzimamo previše!
Primjerice, previše željeza može uzrokovati mučninu i povraćanje. Jeste li pretjerali s tabletama vitamina C? To bi moglo biti uzrok vaše mučnine, proljeva ili grčeva u trbuhu. A sva ta pomama za vitaminom D? Prevelike količine zapravo mogu oslabiti mišiće i dovesti do srčanih problema.
Istraživanja su pokazala da i međudjelovanja dodataka prehrani kod određenih osoba mogu uzrokovati ozbiljne probleme. Vitamin K ključan je za sposobnost zgrušavanja krvi. Ako vam liječnik propiše dodatak vitamina K, trebali biste izbjegavati uzimanje visokih doza vitamina E jer on može poništiti učinke vitamina K, razrijediti krv i smanjiti njezinu sposobnost zgrušavanja.
Zato vam savjetujemo da ne nagađate, nego da provjerite postoje li nedostaci. Uz naš MyLifestyle DNK test, možete saznati s kojim su razinama vitamina B2, B6, B12, C, D ili E povezani vaši geni i dovesti vitamine u red! Ako vaši geni pokazuju da biste mogli imati određeni nedostatak, napravite krvnu pretragu i razgovarajte s liječnikom o dopunjavanju prehrane odgovarajućim vitaminom. No kao i uvijek, predlažemo da u prehranu uključite više cjelovitih namirnica, povrća i orašastih plodova te, naravno, održavate zdrav način života! Tako se vaša potreba za dodatnim vitaminima s vremenom može smanjiti.
2. Detoksikacija i čišćenje organizma
Svakodnevno pijete detoksikacijske smoothieje u dobroj vjeri da tako čuvate zdravlje, smanjujete unos kalorija, gubite kilograme i uklanjate sve toksine? Imamo neke loše vijesti za vas.
Iako takozvani „detoks” i „čišćenje” mogu do određene mjere biti korisni jer takve dijete često uključuju zdravo, svježe voće i povrće, nemojte se zavaravati da će riješiti sve vaše zdravstvene probleme. Istraživanja su pokazala da detoksikacijske dijete mogu dovesti do početnog gubitka tjelesne mase zbog smanjenog unosa kalorija, ali zapravo često rezultiraju porastom tjelesne mase kada osoba ponovno počne jesti uobičajeno.
Važno je zapamtiti i da ljudsko tijelo ima vlastiti vrlo učinkovit sustav detoksikacije – jetra i bubrezi obrađuju toksine u našem tijelu te ih izlučuju mokraćnim i probavnim sustavom. Ako količina toksina premaši sposobnost tih organa da ih izluče, štetne se tvari pohranjuju u masno tkivo i izbacuju iz tijela znojem.
Iako ti detoksikacijski sokovi mogu sadržavati obilje zdravih sastojaka, pazite da ne pretjerate ni s dobrim stvarima!
Uzmimo čišćenje kurkumom, primjerice. Iako je kurkuma odlična u malim dozama, veće količine mogu uzrokovati simptome poput pojačane tjeskobe ili poteškoća sa spavanjem.
Stručnjaci kažu da je najbolji način pružanja podrške organima koji detoksiciraju tijelo zdrava prehrana temeljena na potrebama našeg tijela. A najbolji način da otkrijete koje su to potrebe? DNK test! Vaši geni sadrže sve pojedinosti o vrsti prehrane koja odgovara vašem tijelu. Je li to prehrana s malo ugljikohidrata? S malo masti? Uravnotežena prehrana? Najbrži i najzdraviji put do zdrave tjelesne mase naš je MyLifestyle DNK test. Saznajte više o njemu ovdje.
I jedan mali savjet: nema potrebe za ekstremnim dijetama koje se sastoje isključivo od smoothieja!
Uz zdravu prehranu, za održavanje sustava detoksikacije stručnjaci preporučuju prosječno 30 minuta tjelovježbe dnevno, dovoljan unos vode i mnogo odmora noću.
Kad smo već kod toga…
3. Previše sna
Žao nam je što vam to moramo reći! No koliko god voljeli spavati, previše sna može štetiti vašem zdravlju. Pretjerano spavanje povezano je s nizom zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, depresiju, pretilost i ponavljajuće glavobolje. Ponekad predugo spavanje može upućivati i na postojeću bolest koje niste svjesni, pa ako stalno morate spavati više od osam ili devet sati da biste se osjećali odmorno, svakako se obratite liječniku! S druge strane, ako teško zaspite, ovdje saznajte više o tome što možete učiniti.
Ako svakodnevno spavate više od 9 sati, nemate nikakvu postojeću bolest i osjećate se odlično nakon dobrog sna, razlog bi mogli biti vaši geni! Kao i mnoge druge stvari, trajanje sna u određenoj mjeri ovisi o vašoj DNK. Nabavite naš MyLifestyle DNK test i otkrijte svoje genetske predispozicije za trajanje sna, vrijeme potrebno da zaspite, kvalitetu sna, vrijeme odlaska na spavanje, pa čak i jeste li jutarnji ili večernji tip osobe!
4. Pseći poljupci
Volimo pse i volimo njihove poljupce! Zato nam je mrsko donositi loše vijesti, no netko to mora učiniti. Iako je razmjena nježnosti s ljubimcem sjajan način da popravite raspoloženje, možda biste o tome trebali ponovno razmisliti.
Razlozi za to jednostavni su – vaš pas ima različite bakterije u ustima, a one kod ljudi mogu uzrokovati brojne bolesti i infekcije. Ako vas liže, te se bakterije mogu prenijeti na vas – to je osobito problematično za starije osobe s oslabljenim imunosnim sustavom te osobe s otvorenim ranama ili aknama na licu.
Primjerice, Pasteurella je bakterija koja kod ljudi može uzrokovati infekcije kože, limfnih čvorova ili druge ozbiljne infekcije. Psi mogu biti i prijenosnici bakterija Salmonella, E. coli, Clostridia i Campylobacter – mikroorganizama uobičajenih za probavni sustav naših ljubimaca koji kod ljudi mogu uzrokovati ozbiljna zdravstvena stanja. Kućni ljubimci na čovjeka mogu prenijeti čak i parazite, što može dovesti do crijevnih bolesti, kožnih problema, sljepoće, pa čak i poremećaja mozga.
Žao nam je što vam kvarimo uživanje u poljupcima ljubimca, ali možda biste se sljedeći put kada poželite ljubav i maženje svojeg krznenog prijatelja trebali odlučiti za zagrljaje – oni su mnogo sigurniji i zdraviji način iskazivanja privrženosti!
5. Trbušnjaci
Znamo, znamo! Stalno vas gnjavimo zdravim životom, dobrom prehranom, dovoljnim unosom vode i vježbanjem. A sada vam kažemo da ne vježbate?
Tjelovježba je temelj zdravog života, no čini se da trbušnjaci nisu toliko zdravi za vaša leđa. Mnogi fitness stručnjaci smatraju ih zastarjelima jer mogu uzrokovati ozljede donjeg dijela leđa. Američka vojska izbacila je trbušnjake iz svojih programa vježbanja nakon što je jedno istraživanje utvrdilo da je 56 posto ozljeda na njezinu testu tjelesne spremnosti povezano s tom vježbom!
Čini se da je vrijeme da trbušnjake zamijenite drugom vježbom. Kako biste održali snažan trup te zdrava leđa i kralježnicu, isprobajte izdržaj u uporu. Sigurni smo da ćete ga zavoljeti jednako kao što ste voljeli trbušnjake!
6. Kemijsko čišćenje
Čekajte, što? Vjerojatno imate barem nekoliko odjevnih predmeta koji zahtijevaju kemijsko čišćenje – vaše omiljeno svečano odijelo možda već dugo čeka na to pranje!
No postupak kemijskog čišćenja uključuje kemikaliju nazvanu perkloretilen, poznatiju kao perc. Dugotrajna izloženost toj kemikaliji može uzrokovati rak, a druge nuspojave mogu uključivati promjene raspoloženja, promjene vida te slabljenje pamćenja, pažnje ili brzine reakcije. Međutim, te se zabrinutosti uglavnom odnose na radnike u kemijskim čistionicama koji su izloženi perkloretilenu pri stavljanju odjeće u strojeve za kemijsko čišćenje i vađenju iz njih.
7. Loša oralna higijena
Iako je nekima to možda samo po sebi razumljivo, ipak iznenađuje koliko ljudi nije svjesno utjecaja usta i desni na cjelokupno zdravlje.
U vašoj se usnoj šupljini skupljaju razne bakterije, virusi i gljivice. Dok neki ondje pripadaju i čine uobičajenu floru usta, neki nisu jednako dobrodošli! Primjerice, prehrana bogata šećerom stvara uvjete u kojima mogu bujati bakterije koje proizvode kiselinu. Ta kiselina otapa zubnu caklinu i uzrokuje karijes, koji se može pogoršati lošom oralnom higijenom.
No nepravilna briga o usnoj šupljini nije samo pitanje vaših usta – upravo suprotno! Postoji niz zdravstvenih problema i stanja koji ondje nastaju, ali utječu na vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Zato ne možemo dovoljno naglasiti važnost održavanja izvrsne oralne higijene.
Loša oralna higijena može dovesti do gubitka koštane mase, raka, upale krvnih žila, otvrdnuća arterija, visokog krvnog tlaka, krvnih ugrušaka i problema s plodnošću, da spomenemo samo neke. No na vašu sreću, većina tih komplikacija može se spriječiti! Rješenje je prilično jednostavno: pravilna njega zuba i usne šupljine.
Kako biste održali ili uspostavili dobru oralnu higijenu, spriječili bolesti i provjerili treba li prilagoditi prehranu, važno je da saznate:
• Koji su mikroorganizmi prisutni u vašim ustima i kako mogu utjecati na vas.
• Kolika je količina mikrobne DNK u vašoj slini, takozvano mikrobno opterećenje. Velika količina mikrobne DNK u uzorku sline pokazuje da u vašim ustima ima previše mikroorganizama i može upućivati na to da vaša oralna higijena ili prehrana možda nisu optimalne.
• Kakva je moguća povezanost bakterija i bolesti te informacije o bolesti, fiziološkim promjenama koje mogu dovesti do bolesti (patofiziologiji), uzrocima, liječenju i komplikacijama.
Znate onu staru izreku – znanje je moć! Uz prevenciju, ono je jedan od najvažnijih čimbenika za očuvanje dobre forme i zdravlja. Zato ćemo uskoro predstaviti najbrži i najjednostavniji način da saznate više o svojoj usnoj šupljini i pomognemo vam pravilno brinuti o ustima! Pratite nas, upoznajte svoje oralne mikroorganizme i dopustite im da vam pomognu postati bolja i zdravija verzija sebe.
Izvori:https://doralpetcare.com/kiss-your-dog/https://www.self.com/story/kissing-pet-health-effectshttps://www.thezoereport.com/living/wellness/9-surprising-things-badhttps://www.healthline.com/health-news/better-off-not-doing-a-detox#Your-bodys-built-in-detoxhttps://bestlifeonline.com/surprising-bad-health-habits/https://www.livescience.com/61322-surprising-things-bad-for-you.htmlhttps://www.tcdmadison.com/DentistryBlog/PoorOralHygieneHealthRiskshttps://www.healthline.com/health/dental-and-oral-healthhttps://www.dailymail.co.uk/health/article-3370950/Are-sit-ups-BAD-Exercise-outdated-key-cause-lower-injury-replaced-plank.html
