Știm cu toții că fumatul, consumul de alcool și mâncarea de tip fast-food ne fac rău. Dar există numeroși alți factori care îți pot influența sănătatea și starea de bine. Pur și simplu nu știam de ei! Din fericire, am decis să îi scoatem la lumină. Citește în continuare și află ce să eviți pentru a te bucura în continuare de o viață fericită și sănătoasă.
1. Administrarea vitaminelor și a suplimentelor
În zilele noastre, aproape toată lumea pare să ia cel puțin un tip de vitamină sau de supliment. Acestea par să fi devenit parte din stilul nostru de viață. Însă, în loc să ne îmbunătățească sănătatea, ne pot face rău. Cum? Dacă luăm suplimente nepotrivite sau în cantități prea mari!
De exemplu, prea mult fier poate provoca greață și vărsături. Ai exagerat cu comprimatele de vitamina C? Acestea ar putea fi cauza grețurilor, a diareei sau a crampelor abdominale. Dar tot entuziasmul din jurul vitaminei D? În exces, aceasta poate duce la slăbiciune musculară și probleme cardiace.
Studiile au arătat că interacțiunile dintre suplimentele alimentare pot provoca, de asemenea, probleme grave anumitor persoane. Vitamina K este esențială pentru capacitatea organismului de a coagula sângele. Dacă medicul îți prescrie un supliment de vitamina K, ar trebui să eviți dozele mari de vitamina E, deoarece aceasta poate contracara efectele vitaminei K, subțiind sângele și reducându-i capacitatea de coagulare.
De aceea, îți recomandăm să nu alegi la întâmplare, ci să verifici dacă ai carențe. Cu testul nostru ADN MyLifestyle, poți afla cu ce niveluri ale vitaminelor B2, B6, B12, C, D sau E sunt asociate genele tale și îți poți pune la punct aportul de vitamine! Dacă genele indică o probabilitate crescută de a avea o anumită carență, fă o analiză de sânge și discută cu medicul despre suplimentarea alimentației cu vitamina potrivită. Totuși, ca întotdeauna, îți recomandăm să incluzi în alimentație mai multe alimente integrale, legume și nuci și, bineînțeles, să menții un stil de viață sănătos! Astfel, nevoia de suplimente cu vitamine se poate diminua în timp.
2. Curele de detoxifiere și de curățare a organismului
Îți bei zilnic smoothie-urile de detoxifiere, convins că îți menții sănătatea, reduci caloriile, slăbești și elimini toate toxinele? Ei bine, avem câteva vești mai puțin bune.
Deși așa-numitele cure de „detoxifiere” și de „curățare” pot fi benefice într-o anumită măsură, întrucât includ adesea fructe și legume proaspete și sănătoase, nu te lăsa convins că vor rezolva toate problemele de sănătate. Studiile au constatat că dietele de detoxifiere pot duce inițial la scădere în greutate prin reducerea aportului caloric, dar, în realitate, tind să ducă la creștere în greutate după revenirea la alimentația obișnuită.
De asemenea, trebuie să reținem că organismul uman are propriul sistem de detoxifiere, foarte eficient: ficatul și rinichii procesează toxinele și le elimină prin tractul urinar și cel digestiv. Dacă volumul toxinelor depășește capacitatea de eliminare a acestor organe, substanțele nocive sunt stocate în grăsime și eliminate din organism prin transpirație.
Și, deși aceste sucuri de detoxifiere pot conține numeroase ingrediente sănătoase, ai grijă să nu exagerezi nici cu lucrurile bune!
Să luăm, de exemplu, cura cu turmeric. Deși turmericul este excelent în doze mici, cantitățile mari pot provoca simptome precum anxietate accentuată sau dificultăți de somn.
Experții spun că cel mai bun mod de a susține organele care detoxifică organismul este o alimentație sănătoasă, adaptată nevoilor corpului. Cea mai bună metodă de a descoperi aceste nevoi? Un test ADN! Genele tale dețin toate detaliile despre tipul de alimentație potrivit corpului tău. Săracă în carbohidrați? Săracă în grăsimi? Echilibrată? Calea cea mai rapidă și mai sănătoasă către o greutate sănătoasă este testul nostru ADN MyLifestyle. Află mai multe despre el aici.
Și un indiciu: nu ai nevoie de diete extreme bazate exclusiv pe smoothie-uri!
Pe lângă o alimentație sănătoasă, pentru a menține buna funcționare a sistemului de detoxifiere, experții recomandă în medie 30 de minute de mișcare pe zi, suficientă apă și odihnă din plin noaptea.
Ei bine, în legătură cu asta…
3. Prea mult somn
Ne pare rău să îți dăm această veste! Dar oricât de mult ți-ar plăcea să dormi, prea mult somn îți poate afecta sănătatea. Somnul excesiv este asociat cu mai multe probleme medicale, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă, depresie, obezitate și dureri de cap recurente. Uneori, poate indica și o afecțiune de care nu știi, așa că, dacă dormi constant mai mult de opt sau nouă ore ca să te simți odihnit, discută cu medicul! Pe de altă parte, dacă îți este greu să adormi, află aici ce poți face.
Dacă dormi zilnic mai mult de 9 ore, nu ai nicio afecțiune și te simți excelent după o noapte bună de somn, cauza ar putea fi genele tale! Ca multe alte lucruri, durata somnului depinde într-o anumită măsură de ADN. Alege testul nostru ADN MyLifestyle și descoperă predispozițiile genetice privind durata somnului, timpul necesar pentru a adormi, calitatea somnului, ora de culcare și chiar dacă ești o persoană matinală sau una activă seara!
4. Pupicii câinelui
Iubim câinii și pupicii lor! De aceea, nu ne place să fim mesagerii veștilor proaste, dar cineva trebuie să o facă. Deși afecțiunea împărtășită cu animalul tău de companie este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți dispoziția, poate ar fi bine să te mai gândești.
Explicația este simplă: câinele are în gură diferite bacterii, care pot provoca mai multe boli și infecții la om. Dacă te linge, aceste bacterii se pot transmite la tine, lucru deosebit de problematic pentru persoanele în vârstă cu imunitate slăbită și pentru cele cu răni deschise sau acnee facială.
De exemplu, bacteriile Pasteurella pot provoca infecții ale pielii, ale ganglionilor limfatici sau alte infecții grave la om. Câinii pot fi și purtători de Salmonella, E. coli, Clostridia și Campylobacter, microbi care se găsesc în mod normal în tubul digestiv al animalelor de companie, dar care pot provoca afecțiuni grave la om. Animalele pot transmite chiar și paraziți oamenilor, provocând boli intestinale, probleme ale pielii, orbire și chiar tulburări cerebrale.
Ne pare rău că stricăm bucuria pupicilor de la animalul tău, dar data viitoare când ai nevoie de afecțiunea prietenului blănos, alege îmbrățișările: sunt o modalitate mult mai sigură și mai sănătoasă de a vă arăta afecțiunea!
5. Abdomenele
Știm, știm! Îți tot spunem să trăiești sănătos, să mănânci bine, să bei suficientă apă și să faci mișcare. Iar acum îți spunem să nu mai faci asta?
Mișcarea este piatra de temelie a unei vieți sănătoase, dar se pare că abdomenele nu sunt atât de bune pentru spate. Mulți experți în fitness le consideră depășite, deoarece pot provoca leziuni în zona lombară. Armata SUA a eliminat abdomenele din programele sale de antrenament după ce un studiu a constatat că 56% dintre accidentările din timpul testelor fizice aveau legătură cu acest exercițiu!
Se pare că a venit momentul să înlocuiești abdomenele cu un alt exercițiu. Pentru un trunchi puternic și un spate și o coloană vertebrală sănătoase, încearcă planșa. Suntem siguri că îți va plăcea la fel de mult ca abdomenele!
6. Curățarea chimică
Stai puțin, cum adică? Probabil ai cel puțin câteva haine care necesită curățare chimică; poate chiar costumul elegant preferat așteaptă de mult să fie dus la curățat!
Însă curățarea chimică implică o substanță numită percloroetilenă, cunoscută și ca perc. Expunerea îndelungată la această substanță poate provoca cancer, iar alte efecte secundare pot include schimbări de dispoziție, tulburări de vedere și diminuarea memoriei, a atenției sau a vitezei de reacție. Totuși, aceste riscuri îi privesc în principal pe angajații curățătoriilor, care sunt expuși la perc atunci când încarcă și descarcă hainele din mașinile de curățare chimică.
7. Igiena orală deficitară
Deși pentru unii acest lucru pare evident, este surprinzător că mulți oameni nu cunosc efectele pe care gura și gingiile le au asupra sănătății generale.
Cavitatea orală găzduiește tot felul de bacterii, virusuri și fungi. Unele își au locul acolo și formează flora normală a gurii, însă altele nu sunt la fel de bine-venite! De exemplu, o alimentație bogată în zahăr creează condiții favorabile dezvoltării bacteriilor producătoare de acizi. Acești acizi dizolvă smalțul dinților și provoacă apariția cariilor, care se pot agrava din cauza igienei orale deficitare.
Dar îngrijirea necorespunzătoare a cavității orale nu afectează doar gura, dimpotrivă! Există numeroase probleme și afecțiuni care pornesc de aici, dar îți afectează sănătatea și starea de bine în ansamblu. De aceea, nu putem sublinia suficient importanța unei igiene orale excelente.
Igiena orală deficitară poate duce la pierdere osoasă, cancer, inflamația vaselor de sânge, întărirea arterelor, hipertensiune arterială, cheaguri de sânge și probleme de fertilitate, ca să dăm doar câteva exemple. Din fericire, majoritatea acestor complicații pot fi prevenite! Soluția este destul de simplă: îngrijirea corectă a dinților și a cavității orale.
Pentru a menține sau a adopta o igienă orală bună, a preveni bolile și a afla dacă alimentația ta are nevoie de ajustări, este esențial să știi:
• Ce microbi sunt prezenți în gură și cum te pot afecta.
• Cantitatea de ADN microbian din salivă, numită încărcătură microbiană. O cantitate mare de ADN microbian în proba de salivă arată că în gură există prea multe microorganisme și poate indica faptul că igiena orală sau alimentația nu sunt optime.
• Posibilele asocieri dintre bacterii și boli, informații despre boli, modificările fiziologice care pot duce la apariția lor (fiziopatologia), cauze, tratament și complicații.
Știi vechea vorbă: informația înseamnă putere! Alături de prevenție, este unul dintre cei mai importanți factori pentru a te menține în formă și sănătos. De aceea, vom prezenta în curând cea mai rapidă și mai simplă modalitate de a afla mai multe despre cavitatea orală și de a te ajuta să îți îngrijești corect gura! Rămâi alături de noi, descoperă-ți microbii orali și lasă-i să te ajute să devii o versiune mai bună și mai sănătoasă a ta.
Surse:https://doralpetcare.com/kiss-your-dog/https://www.self.com/story/kissing-pet-health-effectshttps://www.thezoereport.com/living/wellness/9-surprising-things-badhttps://www.healthline.com/health-news/better-off-not-doing-a-detox#Your-bodys-built-in-detoxhttps://bestlifeonline.com/surprising-bad-health-habits/https://www.livescience.com/61322-surprising-things-bad-for-you.htmlhttps://www.tcdmadison.com/DentistryBlog/PoorOralHygieneHealthRiskshttps://www.healthline.com/health/dental-and-oral-healthhttps://www.dailymail.co.uk/health/article-3370950/Are-sit-ups-BAD-Exercise-outdated-key-cause-lower-injury-replaced-plank.html
