Jesu li izvanredni sportaši rezultat napornog rada ili urođenih sposobnosti? Postoji li „sportski gen”? Razmotrimo čimbenike koji utječu na vrhunsku sportsku izvedbu!
Gimnastičarka skače u zrak nevjerojatno visoko, a zatim savija tijelo tako da pomislite kako joj je kralježnica od gume. Iscrpljeni maratonac jedva prelazi posljednje metre do cilja, dok natjecatelj u powerliftingu podiže utege koji izgledaju teški poput vašeg automobila. Kada gledamo takve izvedbe, nije teško pomisliti da se ti ljudi u osnovi razlikuju od vas i mene.
Pravilo 10.000 sati ili genetska prednost?
U svojoj knjizi The Story of Success Malcolm Gladwell tvrdi da je ključ uspjeha u bilo kojem području jednostavno mnogo vježbanja. To je postalo poznato kao pravilo 10.000 sati. No kao i mnoge druge osobine, sportsku izvedbu ne određuje jedan čimbenik. Ona je složena kombinacija povoljnih genetskih, okolišnih, pa čak i psiholoških čimbenika.
Genetski čimbenici
Istraživanja sportskih sposobnosti unutar obitelji upućuju na to da su genetski čimbenici odgovorni za 30 do 80 % razlika među pojedincima. Posljednjih godina istraživanja su otkrila mnoge genetske varijante povezane sa sportskom izvedbom.
Najopsežnije je istražen gen ACTN3, koji utječe na vrstu mišićnih vlakana. Imamo dvije vrste vlakana: spora i brza, a prevladavanje jedne vrste određuje jesmo li bolji u aktivnostima izdržljivosti poput trčanja na duge staze ili u sprintu te drugim vježbama snage i eksplozivnosti.
Možete biti skloniji ozljedama mekih tkiva, a geni određuju i vaš aerobni potencijal, kapacitet srca, mišićni umor, oporavak nakon vježbanja, pa čak i imate li gen za sagorijevanje masti!
Okolišni čimbenici
Tjelesne osobine samo su vrh ledenog brijega jer odlični sportaši nisu samo rezultat sretnog bacanja genetskih kockica. Okoliš na vašu sportsku izvedbu utječe na raznolike i višeslojne načine.
- Podrška: Sport je pun uspona i padova, pobjeda i neuspjeha, a snažna podrška prijatelja i obitelji može presuditi hoćete li se ponovno podići ili odustati.
- Kvalitetno treniranje: Dobar trener sposoban je ne samo prenijeti znanje nego i personalizirati pristup kako bi odgovarao jedinstvenoj tjelesnoj građi i načinu razmišljanja svakog sportaša.
- Ekonomske okolnosti: Neki sportovi ne zahtijevaju gotovo nikakvu opremu, dok drugi traže dubok džep. Pomislite samo na haljine za sportski ples, visoku cijenu skijaške opreme ili trošak posjedovanja trkaćeg konja ili jedrilice!
- Prehrana: Bez obzira na to koliko su vaše predispozicije dobre, nećete daleko stići živeći od brze hrane i zaslađenih pića. Pravilna prehrana ključna je za zdravo tijelo.
- Opće zdravlje: Kronične bolesti, ozljede, operacije i druga zdravstvena stanja mogu utjecati na sportske sposobnosti pojedinca jednako snažno kao bilo koji gen.
- Mentalna komponenta: Svatko tko se ikada bavio sportom može potvrditi da postoji ključna sastavnica uspjeha: odlučnost i snaga volje. Neki čak imaju genetsku prednost u obliku gena ratnika, koji im omogućuje iznimnu izvedbu pod pritiskom.
-1.jpg)
