Winterausschlag und aschige Haut können ziemlich lästig sein. Zum Glück können Sie beiden zugleich vorbeugen und Ihre Haut glatt und gesund halten. Erfahren Sie, wie!
Der Winter kommt. Und mit sinkenden Temperaturen steigt die Wahrscheinlichkeit eines Winterausschlags. Ohne Behandlung und bestimmte Änderungen des Lebensstils kann er mehrere Monate anhalten. Wenn Sie den juckenden Ausschlag aufkratzen, kann die Haut aufreißen und bluten. Dadurch werden Sie anfälliger für bakterielle Infektionen – und das möchten Sie vermeiden.
Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, einem Winterausschlag vorzubeugen oder ihn zu behandeln. Dieselben Tipps und Änderungen des Lebensstils können außerdem aschiger Haut vorbeugen – mit einem wichtigen Unterschied, auf den wir später eingehen. Beide Probleme hängen eng mit trockener Haut zusammen. Sie können also zwei lästige Hautprobleme auf einmal angehen!
Das Erscheinungsbild Ihrer Haut hängt zu einem großen Teil von Umweltfaktoren, genetischen Faktoren und der Ernährung ab. Darum geht es in diesem Artikel. Zunächst erklären wir, was Winterausschlag und aschige Haut sind und welchen Einfluss die Genetik darauf hat. Denn wir glauben, dass es hilfreich ist, die eigene Haut besser zu verstehen. Wenn Sie direkt zu Vorbeugung und Behandlung springen möchten, können Sie den ersten Teil über das folgende Inhaltsverzeichnis überspringen.
Schauen wir uns also an, wie Sie Ihre Haut pflegen können.
In diesem ArtikelWas sind Winterausschlag und aschige Haut?
Ein Winterausschlag ist ein Bereich gereizter, trockener Haut. Können Sie erraten, warum er so heißt? Genau: Er entsteht meist im Winter, kann bei ausreichend kaltem Wetter aber auch schon im Herbst auftreten. Er ist recht häufig und kehrt oft Jahr für Jahr zurück. Auch Menschen, deren Haut den Rest des Jahres völlig gesund aussieht, können davon betroffen sein.
Ein Winterausschlag kann eines oder mehrere der folgenden Symptome umfassen: Rötung, Schwellung, Juckreiz, Schuppenbildung, Hautempfindlichkeit, Erhebungen und/oder Bläschen. Manchmal betrifft er nur eine Körperstelle, meist Beine, Arme oder Hände. In anderen Fällen ist er weiter verbreitet und tritt gleichzeitig an mehreren Stellen auf.
Auch aschige Haut ist ein Bereich trockener Haut. Die Bezeichnung beschreibt ihr Aussehen bei Menschen mit dunklerem Hautton. Sie kann jedoch bei Menschen jeder ethnischen Herkunft und jedes Hauttons auftreten.
Aschige Haut fühlt sich meist rau oder uneben an, zeigt feine rissige Linien – insbesondere an Knien oder Ellenbogen – und wirkt gräulich oder aschig. Sie kann außerdem schuppen oder sich abschälen. Am häufigsten tritt sie an etwas stärker exponierten Körperstellen auf: an Armen, Ellenbogen, Unterschenkeln, Knien und Fersen.
Was verursacht einen Winterausschlag?
Ihre Haut besitzt eine äußere Schicht, die sogenannte Lipidbarriere. Sie enthält natürliche Fette und abgestorbene Hautzellen. Das klingt vielleicht nicht besonders attraktiv, doch diese Schicht schützt Ihre Haut und hält Wasser darunter zurück. So bleibt Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, weich und glatt.
Alles, was diese Schutzschicht beschädigt oder entfernt, kann sich negativ auf Ihre Haut auswirken. Kalte Luft, geringe Luftfeuchtigkeit und windiges Wetter können diese Schicht leicht abtragen und die Haut ungeschützt lassen, sodass Feuchtigkeit entweicht. Starkes Heizen zu Hause kann die Haut ebenfalls ungeschützt lassen und austrocknen.
Deshalb sind winterliche Bedingungen „ideal“ für die Entstehung eines Ausschlags. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen.
Auch Folgendes kann die Haut ungeschützt lassen und die Wahrscheinlichkeit eines Ausschlags erhöhen:
- Zu häufiges Waschen mit aggressiven Seifen oder die Verwendung aggressiver Waschmittel für Ihre Kleidung.
- Heiße Duschen, da sie die Haut aufweichen und ihre schützende Fettschicht entfernen.
- Sonnenbrände, denn die UV-Strahlen der Sonne sind weiterhin stark und in größeren Höhen noch intensiver. Schnee reflektiert außerdem bis zu 80 % des UV-Lichts. Wenn Sie gern Ski oder Snowboard fahren oder andere alpine Sportarten ausüben, sollten Sie deshalb auf Ihre Haut achten und sie schützen.
- Eine bakterielle oder virale Infektion.
- Eine Latexallergie.
- Stress und Erschöpfung.
Ein Winterausschlag ist auch wahrscheinlicher, wenn Sie bereits bestimmte Hauterkrankungen hatten. Ironischerweise kann das Winterwetter einige dieser Erkrankungen auslösen.
- Dermatitis, die trockene, juckende Hautstellen verursacht. Der Begriff bezeichnet jede Entzündung der Haut und kann auf Durchblutungsstörungen, aggressive Chemikalien, ein Allergen oder eine Infektion zurückgehen.
- Rosazea, eine bakterielle Infektion, die kleine rote Erhebungen und Hautausschläge verursacht.
- Kälteurtikaria, bei der geschwollene, juckende Quaddeln entstehen, die nach Kälteeinwirkung 1 bis 2 Stunden anhalten.
- Psoriasis, die Hautschübe verursacht, welche durch kaltes, trockenes Wetter, Rauchen, Stress und bestimmte Infektionen ausgelöst werden.
- Ekzeme, die gewöhnlich juckende rote Ausschläge in den Armbeugen und Kniekehlen verursachen.
- Asthma kann die Wahrscheinlichkeit eines Winterausschlags ebenfalls erhöhen.
Was verursacht aschige Haut?
Aschige Haut entsteht hauptsächlich aus zwei Gründen.
Der erste ist derselbe wie beim Winterausschlag: Die Schutzschicht der Haut wird entfernt, wodurch die Haut Feuchtigkeit verliert und rau und schuppig wird. Die Ursachen dieser Form aschiger Haut entsprechen den oben genannten – einschließlich des Winterwetters.
Der zweite Grund ist etwas anders. Während der Körper neue Hautzellen bildet, werden abgestorbene Hautzellen normalerweise von der Oberfläche abgestoßen. Neue Zellen schieben sie nach außen. Manchmal sammeln sich diese abgestorbenen Hautzellen jedoch an und bilden trockene Schuppen, die sich nicht richtig ablösen. Diese Schuppen bilden eine Barriere, durch die die Haut keine Feuchtigkeit aufnehmen kann und fahl wirkt. Auch das ist aschige Haut.
Spielen Ihre Gene eine Rolle?
Ihre Gene können die natürliche Fähigkeit Ihrer Haut zur Feuchtigkeitsversorgung beeinflussen. Ungünstige Kopien des AQP3-Gens können beispielsweise die Fähigkeit Ihrer Haut verringern, Feuchtigkeit aufzunehmen.
Aquaporin-3 (AQP3) ist ein Protein, das vom AQP3-Gen kodiert wird. Es bildet Poren in der Membran von Hautzellen, durch die Wasser schneller in die Zelle gelangen kann. AQP3 reguliert den Transport von Wasser- und Glycerinmolekülen durch Zellmembranen und verhindert zugleich den Durchtritt von Ionen und anderen gelösten Stoffen. AQP3 ist daher ein wesentlicher feuchtigkeitsregulierender Bestandteil unserer Haut und grundlegend für ihre allgemeine Feuchtigkeitsversorgung, Elastizität, Wundheilung und epidermale Biosynthese.
Ungünstige Kopien des AQP3-Gens weisen auf eine verringerte natürliche Fähigkeit Ihrer Haut zur Feuchtigkeitsversorgung hin.
Ein weiterer Prozess, der zu trockener Haut führen kann, heißt Glykation. Dabei binden überschüssige Glukosemoleküle an Kollagen- und Elastinfasern. Zusammen mit ihren Endprodukten, den fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs), gehört die Glykation zu den größten Bedrohungen für unsere Haut. Sie beeinträchtigt deren strukturelle Integrität und ist die wichtigste Ursache der Hautalterung.
Glykierte Hautfasern werden weniger elastisch und können sich schlechter selbst reparieren. Das kann zu trockener und schlaffer Haut sowie zur Faltenbildung führen.
Unsere Zellen werden durch das Enzym Glyoxalase 1 vor AGEs geschützt, indem es diese in weniger giftige Moleküle umwandelt. Eine Variante im GLO1-Gen, das für das Enzym Glyoxalase 1 kodiert, kann dessen Wirksamkeit verringern.
Das Wissen um Ihre genetischen Veranlagungen kann Ihnen helfen einzuschätzen, wie Ihre Haut auf bestimmte Bedingungen reagiert, und die richtigen vorbeugenden Maßnahmen zu ergreifen. Darauf gehen wir am Ende des Artikels noch etwas genauer ein.
Schauen wir uns nun an, wie Sie Winterausschlag und aschiger Haut vorbeugen und beides behandeln können.
Wie können Sie Winterausschlag und aschiger Haut vorbeugen?
Es gibt einiges, das Sie tun können, um Winterausschlag und aschiger Haut vorzubeugen. In beiden Fällen geht es darum, Ihre Haut zu schützen und zu verhindern, dass sie Feuchtigkeit verliert und trocken wird.
Die Grenze zwischen Vorbeugung und Behandlung ist etwas fließend. Wie Sie sehen werden, können Sie mit bestimmten Maßnahmen einem Winterausschlag vorbeugen und dieselben Ratschläge auch zu seiner Behandlung nutzen.
Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen und Änderungen des Lebensstils, die Ihnen bei beiden Hautproblemen helfen können:
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Im Winter verbringen Sie vermutlich viel Zeit zu Hause. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um der trockenen Heizungsluft entgegenzuwirken. Ein Luftbefeuchter gibt der Luft Feuchtigkeit zurück. Es gibt Geräte für das ganze Haus, einzelne Räume und den persönlichen Nahbereich.
Denken Sie daran, dass der Luftbefeuchter die Luft befeuchtet, die Sie einatmen. Halten Sie ihn deshalb sauber. Wechseln Sie das Wasser alle 3 Tage, verwenden Sie möglichst destilliertes Wasser und reinigen Sie das Gerät regelmäßig, damit sich keine Bakterien und Pilze vermehren.
Drehen Sie die Heizung herunter – zumindest nachts
Wenn möglich, heizen Sie tagsüber weniger. Aber schon eine niedrigere Temperatur in der Nacht kann Ihrer Haut etwas Erholung ermöglichen, besonders in Verbindung mit einem Luftbefeuchter auf niedriger Stufe im Schlafzimmer.
Vermeiden Sie heiße Bäder und Duschen
Verwenden Sie warmes oder, noch besser, kaltes Wasser. Wenn Sie unbedingt baden möchten, nehmen Sie warmes Wasser und geben Sie feuchtigkeitsspendende Produkte hinzu, die speziell fürs Baden gedacht sind. Beispielsweise gibt es feuchtigkeitsspendende Haferprodukte als Badezusatz. Begrenzen Sie Ihre Badezeit auf höchstens 15 Minuten.
Wenn Sie Winterausschlag oder aschige Haut haben, rubbeln Sie sich nach dem Baden oder Duschen nicht mit dem Handtuch ab. Tupfen Sie Ihre Haut trocken. So bleibt ihre Schutzschicht besser erhalten.
Falls Sie sehr häufig duschen, überlegen Sie, im Winter etwas seltener zu duschen, da Sie dann meist weniger schwitzen als im Sommer.
Vermeiden Sie aggressive Seifen
Achten Sie auf feuchtigkeitsspendende, nicht schäumende Seifen, Reinigungsprodukte und Duschgele. Vermeiden Sie Produkte mit Alkoholen, Parabenen, synthetischen Farbstoffen oder Duftstoffen.
Naturseifen aus Glycerin, Ziegenmilch, Sheabutter oder natürlichen Ölen sind eine gute Wahl.
Vermeiden Sie aggressive Seifen auch in Ihren Waschmitteln. Wählen Sie Waschmittel, die für empfindliche Haut geeignet sind.
Tragen Sie Kleidung aus atmungsaktiven Naturfasern
Manche Fasern können Ihre Haut reizen und Ausschläge verursachen, zum Beispiel Nylon, Wolle und Polyester. Meiden Sie diese und tragen Sie Kleidung aus natürlichen, atmungsaktiven Materialien wie Bio-Baumwolle oder Baumwolle und Hanf. Tragen Sie nicht zu viele Schichten, da Überwärmung Hautschübe auslösen kann.
Achten Sie auch bei Ihrer Bettwäsche auf atmungsaktive Materialien, damit Sie nachts nicht schwitzen.
Schützen Sie Ihre Haut im Freien
Tragen Sie bei kaltem Wetter draußen immer Handschuhe. Setzen Sie möglichst wenig Haut der Kälte und dem Wind aus. Ein Schal kann dabei sehr helfen.
Denken Sie im Freien auch an die Gefahr eines Sonnenbrands, besonders in den Bergen. Tragen Sie Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher auf.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ja, das ist wohl der allgemeinste Tipp überhaupt. 🙂 Im Winter verspüren wir jedoch oft keinen Durst, obwohl eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung Ihrer Haut wirklich hilft. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
Winterausschlag und aschige Haut behandeln
Glücklicherweise ist die Behandlung von Winterausschlag und aschiger Haut recht einfach, kostengünstig und erfordert meist keine medizinische Fachkraft. Zwischen der Behandlung beider Probleme gibt es einen wesentlichen Unterschied, den wir am Ende dieses Abschnitts erläutern.
Das können Sie tun, um Winterausschlag und aschige Haut zu behandeln:
Spenden Sie Feuchtigkeit – und zwar richtig
Feuchtigkeitspflege kann sowohl der Vorbeugung als auch der Behandlung dienen. Sie hilft, Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten. Doch nicht alle Feuchtigkeitsprodukte sind gleich.
Verwenden Sie im Winter eine Körpercreme anstelle einer Lotion. Cremes enthalten stärker rückfettende Inhaltsstoffe, die Feuchtigkeit länger in der Haut halten.
Pflegen Sie Ihre Haut mindestens dreimal täglich mit Feuchtigkeit. Achten Sie darauf, dass Ihre Produkte Inhaltsstoffe aus einer der drei folgenden Gruppen enthalten, die die Feuchtigkeitsversorgung der Haut unterstützen: Feuchthaltemittel rückfettende Stoffe und okklusive Stoffe. Eines der besten Feuchthaltemittel ist Hyaluronsäure. Sie bindet Wassermoleküle an der Hautoberfläche und hält die Haut so mit Feuchtigkeit versorgt.
Wenn die Lipidbarriere Ihrer Haut durch raues Wetter oder andere Einflüsse geschädigt wurde, können Sie außerdem nach Lotionen oder Cremes mit Ceramiden suchen. Formulierungen mit Ceramiden ahmen das natürliche Feuchtigkeitssystem der Haut nach und helfen, ihre Schutzschicht wieder aufzubauen. Dadurch wird ein anhaltender Wasserverlust verhindert.
Vermeiden Sie Produkte mit schädlichen Sulfaten. Sulfate entziehen Ihrer Haut natürliche Fette, die Sie, wie Sie inzwischen wissen, zum Schutz Ihrer Haut benötigen. Vermeiden Sie auch Produkte mit aggressiven Alkoholen wie SD Alcohol, denaturiertem Alkohol oder Isopropylalkohol. Auch sie können Ihre Haut austrocknen.
Suchen Sie stattdessen nach natürlichen Produkten, denn einige besonders pflegende Inhaltsstoffe stammen aus Lebensmitteln wie Eiern und Avocados. Achten Sie auf Cremes mit reinen ätherischen Ölen oder Kräuterextrakten. Solche pflanzlichen Inhaltsstoffe eignen sich gut für aschige Haut. Sie können Ihrer gewohnten Creme auch feuchtigkeitsspendende Öle wie Jojobaöl oder Hagebuttenkernöl hinzufügen.
Vaseline ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, insbesondere zur Behandlung von Winterekzemen. Sie ist dickflüssig und bildet eine Barriere, die Feuchtigkeit in der Haut einschließt. Wenn Sie keine Erdölprodukte verwenden möchten, können Sie Alternativen zu Vaseline ausprobieren.
Verwenden Sie natürliche Öle, aber kein Olivenöl
Einige natürliche Öle enthalten Nährstoffe und Mineralstoffe, die gereizte Haut versorgen, Entzündungen lindern und die Lipidbarriere der Haut reparieren können. Sie können eine Feuchtigkeitspflege mit diesen Ölen verwenden, ein konzentriertes Gesichts- oder Körperöl direkt nach dem Duschen auftragen oder ein hochwertiges Öl in kleinen Mengen wie eine Lotion benutzen.
- Kokosöl kann die Barrierefunktion der Haut verbessern und ihre Heilung fördern.
- Distelöl eignet sich besonders gut, um gereizte Haut zu beruhigen, da es viel Linolsäure enthält.
- Avocadoöl enthält die Vitamine C, D und E und ist deshalb hervorragend zur Pflege trockener oder geschädigter Haut geeignet.
Und was ist mit Olivenöl? Es hat zwar entzündungshemmende Eigenschaften, fördert aber auch den Wasserverlust der Haut und schwächt dadurch ihre Barrierefunktion. Menschen mit trockener Haut sollten daher kein Olivenöl auf ihre Haut auftragen. Keine Sorge: Zum Kochen können Sie es weiterhin verwenden. Wie Sie gleich sehen, ist das sogar empfehlenswert.
Milch im Haus? Nutzen Sie sie.
Milch ist tatsächlich eine gute Feuchtigkeitspflege, denn sie enthält Wasser, Fett und Proteine, die verlorene natürliche Feuchthaltefaktoren trockener Haut ergänzen können. Tauchen Sie einen sauberen Waschlappen in Vollmilch und tupfen Sie die betroffene Hautstelle damit ab. Wenn Sie etwas experimentierfreudiger sind, können Sie Milch in Ihr warmes, nicht heißes Bad geben und 10 Minuten darin baden.
Passen Sie Ihre Ernährung an
Ihre Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut. Ein Mangel an Mikronährstoffen führt zu Feuchtigkeitsmangel. Wenn Sie in den Wintermonaten mehr Lachs, Avocado, Papaya, Olivenöl und Nüsse essen, hilft das, trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu regenerieren.
Der Tipp ausschließlich für aschige Haut: regelmäßige Peelings
Erinnern Sie sich daran, dass aschige Haut durch eine Ansammlung abgestorbener Hautzellen entstehen kann? In diesem Fall hilft ein Peeling. Verwenden Sie zwei- bis dreimal pro Woche ein sanftes Peeling, um abgestorbene Hautzellen im betroffenen Bereich zu entfernen. Für das Gesicht empfehlen wir ein gut formuliertes chemisches Peelingserum mit AHA (Alphahydroxysäure), BHA (Betahydroxysäure) oder PHA (Polyhydroxysäure). Wenn Ihre Haut weder sehr empfindlich ist noch zu Akne neigt, können Sie auch ein mechanisches Peeling mit Körnchen verwenden.
Dasselbe gilt für den übrigen Körper: Suchen Sie ein Duschgel mit AHA/BHA/PHA oder wählen Sie ein Körperpeeling, sofern Sie keine empfindliche Haut haben.
Peelings helfen nicht bei Winterausschlag. Im Gegenteil: Sie können ihn verschlimmern. Die Haut im betroffenen Bereich liegt bereits ungeschützt frei. Das Problem ist dort die fehlende Schutzschicht und nicht die Ansammlung abgestorbener Hautzellen.
Wann sollten Sie wegen Winterausschlag oder aschiger Haut zum Arzt gehen?
Beide Zustände sind normalerweise nicht schwerwiegend genug, um als ernstes medizinisches Problem zu gelten. Wenn die Symptome trotz der oben genannten Behandlungen jedoch nicht verschwinden oder die betroffene Stelle schmerzt, sollten Sie einen Hautarzt oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Ein Hautarzt wird Sie untersuchen und bei Bedarf weitere Tests empfehlen, um mögliche Hauterkrankungen auszuschließen oder zu bestätigen. Dazu können Epikutantests auf Allergien, Gentests auf bestimmte Hauterkrankungen oder eine Hautbiopsie gehören.
Es ist außerdem möglich, Anzeichen eines anderen Problems mit aschiger Haut oder einem Winterausschlag zu verwechseln. Ein Besuch beim Hautarzt ist sinnvoll, wenn:
- Der Ausschlag von Fieber, Halsschmerzen oder Gelenkschmerzen begleitet wird.
- Sie neue Medikamente einnehmen und Hautausschläge nicht als mögliche Nebenwirkung aufgeführt sind.
- Es geschwollene oder äußerst druckempfindliche Stellen gibt, die auf eine Infektion hinweisen könnten.
Vorbeugung ist entscheidend – ein DNA-Test kann helfen
Der beste Weg, Hautprobleme wie Winterausschlag und aschige Haut zu vermeiden, ist eine gute Hautpflege, die sie gar nicht erst entstehen lässt.
Unsere allgemeinen Tipps helfen sicherlich. Noch besser ist es jedoch, genau zu wissen, was Ihre Haut braucht. Studien haben schließlich gezeigt, dass sich bis zu 60 % der Unterschiede in der Hautalterung zwischen Menschen auf genetische Faktoren zurückführen lassen. Die übrigen 40 % gehen auf nicht genetische Faktoren zurück, etwa plötzliche Temperaturwechsel, längere Sonneneinstrahlung, aggressive Seifen und Mangelernährung.
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