Srce je simbol ljubavi i jedini dio vašeg tijela koji tijekom cijelog života nikada ne uzima slobodan dan. Danas smo više nego ikad svjesni njegove važnosti za zdravlje jer su bolesti srca postale vodeći uzrok smrtnosti u razvijenom svijetu.
Srce je više od simbola ljubavi. To je jedini dio tijela koji tijekom cijelog života nikada ne uzima slobodan dan!
Važno je za gotovo sve u našem tijelu, pa je oduvijek imalo istaknuto mjesto i u našoj kulturi. Samo uključite radio i sigurni smo da ćete čuti pjesmu o stvarima srca.
Kako bismo vas poveli na ovo putovanje, posudili smo naslove poznatih pjesama da vam predstavimo srce, njegovo funkcioniranje i načine kako ga održati zdravim.
Krenimo!
Oblik mojeg srca
Srce je odgovorno za cirkulaciju krvi. Njegova se građa razlikuje među živim organizmima – od ravne cijevi kod pauka do složene dvostruke pumpe s 4 šupljine kod sisavaca i ptica.
Naše srce, odnosno srčani mišić, podijeljeno je na desnu i lijevu polovicu. Svaka je strana dalje podijeljena na dvije šupljine: gornju pretklijetku i donju klijetku. Dvije pretklijetke primaju krv koja ulazi u srce, a mišićavije klijetke potiskuju krv iz njega.
Jedna polovica srca usmjerava krv u pluća. Ondje ona preuzima kisik iz zraka koji udišemo, otpušta ugljikov dioksid i vraća se u drugu polovicu srca. Odatle je naša najveća krvna žila, aorta, šalje na put opskrbe kisikom po tijelu.
Vaša je aorta debela poput vrtnog crijeva! Zamislite snagu kojom iz njega šiklja voda. To vam pokazuje koliko je snažan vaš srčani mišić!
Nemoj mi slomiti srce
Koliko god naše srce bilo snažno, nezdravim životom i dalje mu možemo nanijeti mnogo štete. Svatko od nas mora biti svjestan čimbenika rizika i onoga što može učiniti kako bi izbjegao „bolno, slomljeno srce”.
Čimbenici rizika za razvoj bolesti srca brojni su i, iako je većina pod našom kontrolom, neki nisu. Među njima su starija dob, obiteljska povijest bolesti srca, razdoblje nakon menopauze kod žena i muški spol.
Da, vaši geni mogu znatno utjecati na rizik od kardiovaskularnih bolesti. No srećom, taj rizik možete otkriti i poduzeti nešto u vezi s njime!
Pogledajmo detaljnije kako vam geni mogu pomoći održati srce zdravim i zadovoljnim.
Poglavlje „Rizik od kardiovaskularnih bolesti (PRS)” DNK testa MyHealth
Prvo što vam može pomoći bolje upoznati zdravlje svojeg srca jest Rizik od kardiovaskularnih bolesti (PRS). To je poglavlje dio DNK testa MyHealth i koristi poligenski rezultat rizika (PRS) za procjenu rizika od razvoja različitih kardiovaskularnih bolesti.
Kako?
Analizom različitih genetskih varijanti kako bi se utvrdilo nosite li kombinaciju koja povećava rizik od razvoja bolesti. Rezultat izražavamo kao poligenski rezultat rizika ili PRS. Kliknite ovdje kako biste saznali više o PRS-u, njegovu funkcioniranju i načinu na koji vam može pomoći.
Rizik od kardiovaskularnih bolesti (PRS) može prepoznati vaš rizik od razvoja triju stanja: fibrilacije atrija, koronarne bolesti srca i moždanog udara.
Budući da SZO navodi da je više od 4 od 5 smrti od kardiovaskularnih bolesti posljedica srčanog i moždanog udara, poznavanje rezultata može prevagnuti u korist zdrave budućnosti!
Fibrilacija atrija
Fibrilacija atrija (FA) srčano je stanje koje utječe na srčani ritam i sposobnost učinkovitog pumpanja krvi. Obilježava je nepravilan, ubrzan rad srca, obično od 120 do 160 otkucaja u minuti, iako ponekad može prijeći 200 otkucaja u minuti.
Fibrilacija atrija najčešći je oblik srčane aritmije, osobito kod osoba starijih od 50 godina. Broj osoba s FA-om raste, a sklonost joj se obično razvija polako tijekom godina.
Rezultat DNK testa otkriva vaš rizik od razvoja fibrilacije atrija, kako je spriječiti i koje mogućnosti ranog otkrivanja postoje.
Koronarna bolest srca
Koronarna bolest srca, odnosno CAD, bolest je srca koju obilježava sužavanje koronarnih arterija, koje opskrbljuju srce krvlju. Zbog tog suženja krvnih žila srce ne može dobiti dovoljno hranjivih tvari i kisika za normalno funkcioniranje. To je osobito izraženo tijekom aktivnosti koje ubrzavaju rad srca, poput tjelovježbe.
Najteža komplikacija koronarne bolesti jest infarkt miokarda, poznatiji kao srčani udar.
Koronarna bolest kronična je bolest koja polako napreduje tijekom godina. Zato je češća u starijem dijelu populacije.
Odgovorna je za 15 % ukupne smrtnosti, iako se stopa smrtnosti tijekom godina smanjila, najvjerojatnije zahvaljujući poboljšanim strategijama prevencije i liječenja.
Moždani udar
Moždani udar nastaje kada se dotok krvi u dio mozga smanji ili prekine. Time moždane stanice u zahvaćenom području ostaju bez kisika i počinju odumirati za nekoliko minuta.
Protok krvi može biti narušen zbog začepljene ili puknute krvne žile u mozgu. Moždani udar hitno je medicinsko stanje koje zahtijeva trenutačno liječenje. Što ga bolesnici prije dobiju, to bolje – vjerojatnije je manje oštećenja i manje komplikacija.
Moždani udar drugi je najčešći uzrok smrtnosti u svijetu i čini 11 % svih smrti. Rizik raste s dobi, a osobe starije od 65 godina čine otprilike dvije trećine svih oboljelih.
U zemljama u razvoju stope su u porastu. Muškarci imaju 25 % veću vjerojatnost da dožive moždani udar nego žene, ali žene češće umiru od njegovih posljedica.
Na temelju vaših gena možemo procijeniti rizik od tih stanja. Za to nam treba samo malo vaše sline!
Poglavlje „Dijeta i prehrana” DNK testa MyLifestyle
Određene genetske varijante mogu utjecati na kardiovaskularno zdravlje, ali to mogu i vaše životne navike . Da bismo zaokružili priču, geni imaju važnu ulogu i u vašim navikama jer vam omogućuju da saznate više o sklonostima prema mnoštvu različitih stvari – dobrih i loših!
Pogledajmo kardiovaskularno zdravlje. DNK test MyLifestyle otkriva vaše predispozicije za:
- adiponektin,
- regulaciju šećera u krvi,
- ugljikohidrate i lipide u krvi,
- osjetljivost na inzulin,
- metabolizam omega-3 masnih kiselina,
- oksidativni stres,
- reakciju na mononezasićene, polinezasićene i zasićene masti.
Sve su to ključni čimbenici kardiovaskularnog zdravlja, a poznavanjem povoljnih ili nepovoljnih genetskih varijanti možete naučiti kako postupiti u skladu s njima!
Objasnimo na primjeru…
Recimo da je DNK test pokazao da imate nižu osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon odgovoran za snižavanje razine šećera u krvi nakon svakog obroka. Niska osjetljivost na inzulin znači da vam za snižavanje šećera u krvi treba više inzulina.
Tijelo to nadoknađuje proizvodnjom više inzulina kako bi koncentracija šećera u krvi ostala stabilna. No, nažalost, visoka proizvodnja inzulina povezana je s različitim zdravstvenim komplikacijama, poput oštećenja krvnih žila, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
Saznanje da imate nižu osjetljivost na inzulin omogućuje vam rano djelovanje uz pomoć preporuka koje dobivate s rezultatima. Primjerice, jednostavne promjene životnog stila, poput pijenja zelenog čaja i dodavanja cimeta u prehranu, mogu povećati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu šećera u krvi.
Dakle, otkrivanje genetskih predispozicija povezanih s dijetom i prehranom olakšava vam brigu o srcu na način koji ono zaslužuje.
Srce želi ono što želi
Naši DNK testovi mogu vam mnogo reći o predispozicijama za zdravlje srca. No kako biste saznali svoje stvarne razine različitih krvnih biljega, trebat će vam krvna pretraga.
Naša krvna pretraga MyHeart savršeno nadopunjuje DNK test. Procjenjuje sedam biljega ključnih za kardiovaskularno zdravlje–ukupni, HDL i LDL kolesterol, trigliceride, omjer HDL kolesterola i triglicerida, glikirani hemoglobin i visokosenzitivni CRP. Najčešći krvni biljezi koji se ispituju radi razumijevanja zdravlja srca jesu kolesterol, biljeg upale CRP i šećer u krvi.
Svi su oni ključni za razumijevanje kardiovaskularnog i općeg zdravlja.
Ako je vaša vrijednost izvan referentnog raspona, to je rani znak upozorenja koji vas potiče da otkrijete i riješite uzrok prije nego što se razvije bolest. Za optimalnu kontrolu zdravlja pokušajte ponavljati krvnu pretragu svaka tri mjeseca i provjeriti jeste li napredovali.
Dajte svojem srcu predah
A sada dobre vijesti. Mnogi čimbenici rizika za bolesti srca nalaze se pod vašom kontrolom!
Pogledajmo na koje možete utjecati, kakvu ulogu imaju vaše genetske predispozicije i što možete učiniti da srcu pružite predah i malo olakšate posao!
Usredotočite se na pravilnu prehranu. Izbjegavajte sol, zasićene i trans masti, kolesterol i rafinirani šećer. Umjesto toga, napunite tanjur antioksidansima koji štite srce. Možda imate genetsku predispoziciju za visok kolesterol ili manjak vitamina, a možda vam je „želja za slatkim” zapisana u genima. Pravilna prehrana ključna je za zaštitu od dijabetesa, koji također ima genetsku komponentu. Sve to, zajedno s genetskim varijantama koje utječu na način na koji tijelo obrađuje masti i ugljikohidrate, čvrst je temelj za prilagodbu prehrane zdravlju srca. Saznajte više o svojim genetskim predispozicijama za optimalnu prehranu, sport, upravljanje stresom, san i zdravstvenu skrb uz naš DNK test Premium.
Prestanite pušiti i izbjegavajte duhanski dim. Pušenje je čimbenik rizika koji se najlakše može spriječiti, a udvostručuje izglede za srčani udar. Ako do srčanog udara dođe, pušači znatno češće umiru od njegovih posljedica. Jeste li znali da možete imati sklonost ovisnosti o nikotinu? Svoju predispoziciju i naše savjete za odvikavanje od te štetne navike možete provjeriti uz DNK test MyLifestyle.
Budite aktivni. Tjelesna aktivnost vaš je saveznik za zdravo srce. Trebali biste vježbati barem 30 minuta svakog dana. Što je aktivnost intenzivnija, to vam više koristi. Tjelesna aktivnost također pomaže održavati krvni tlak u optimalnom rasponu. No biste li trebali odabrati trčanje ili jogu? Posavjetujte se sa svojim genima! Na temelju građe mišića i drugih osobina povezanih sa sportom moći ćete odabrati optimalnu vrstu tjelesne aktivnosti za sebe.
Učinkovito upravljajte stresom. Jeste li znali da se srčani udari najčešće događaju ponedjeljkom ujutro? Hormoni stresa najviši su kada se probudite. Dodajte tome tjeskobu zbog povratka na posao nakon slobodnog vikenda… Nije čudno što ne volimo ponedjeljak! Kako biste zaštitili srce od opasnosti novog tjedna, saznajte kako reagirate na stres i kako se s njime nosite. I to određuju vaši geni, koji govore jeste li borac ili osoba sklona brizi. Više o toj pojavi možete pročitati ovdje.
Postignite i održavajte zdravu tjelesnu težinu. Mnogo je istine u engleskoj poslovici „Ne kopajte si grob vlastitim nožem i vilicom”. Hrana može biti otrov ili lijek, a zdrava težina znači zdravo srce. Upravljanje težinom počinje na tanjuru, ali na njega snažno utječu jo-jo učinak, gen za sagorijevanje masti, rizik od pretilosti i druge genetski predisponirane osobine povezane s težinom. Njihovo poznavanje pomaže vam brže, učinkovitije i trajno smršavjeti.
Moje će srce nastaviti kucati
Neka vam dobrobit bude prioritet uz naš paket Premium, koji vam pruža najbolji i najopsežniji uvid u genom – sve kućne DNK testove u jednom paketu.
Nadamo se da sada iz sveg glasa pjevate neku od pjesama čije smo naslove upotrijebili i da ste naše savjete primili k srcu. Dobro se brinite o njemu, a ono će vam uzvratiti snažnim otkucajima – dan za danom.
