Prekomjerna tjelesna težina i pretilost ne narušavaju samo kvalitetu života nego su i ozbiljni zdravstveni problemi. Smanjite opseg struka uz pomoć svojih jedinstvenih genetskih predispozicija!
Mršavljenje – na vaš način
Svaki časopis i svaka mrežna stranica o zdravlju i dobrobiti puni su savjeta o kontroli težine. Mnogi vjeruju da će najnoviji prehrambeni trend biti „onaj pravi” za njih, ali na kraju se uvijek razočaraju: dijete ili ne djeluju ili ih čine napetima i nesretnima. Da i ne spominjemo da većina nas vrati svaki izgubljeni gram – i još poneki.
Povećan opseg struka može upućivati na višak trbušne masnoće, ozbiljan zdravstveni rizik koji može povećati izglede za razvoj bolesti povezanih s pretilošću i dijabetesa.
Isti cilj, različite predispozicije
Upoznajte Lisu i Annu. Jedna je majka dvoje djece, a druga poslovna žena. Još od tinejdžerskih godina teško gube kilograme i iskušavaju dijetu za dijetom bez mnogo uspjeha. Nijedna nije osobito aktivna, a za zanemarivanje tjelesne aktivnosti lako je okriviti užurban život.
No nedavno ih je liječnik upozorio na zdravstvene rizike nakupljanja masnoće oko struka, koje je snažno povezano s dijabetesom i bolestima srca. Kada su krvni nalazi uz to pokazali povišene trigliceride, Anna i Lisa zabrinule su se za zdravlje i odlučile da je vrijeme izgovora prošlo.
Napravile su DNK test koji je otkrio njihove genetske predispozicije za osobine važne za mršavljenje prehranom i tjelovježbom. Ovo su njihove najvažnije genetske predispozicije otkrivene DNK testom:
Od prehrane…
Različite genetske predispozicije znače da Lisino i Annino tijelo različito reagiraju na prehranu i tjelovježbu. Ta se jedinstvenost očituje u različitim putovima koji će ih dovesti do cilja.
Lisa ima izraženu sklonost nezasitnosti, ali postoji trik kojim je može kontrolirati – čaša vode prije obroka ispunit će želudac i prije će zadovoljiti apetit. Važno je da njezina prehrana uključuje mnogo kvalitetnih ugljikohidrata. Budući da na njih povoljno reagira, može birati raznovrsno voće, povrće i cjelovite žitarice.
Anna lakše kontrolira veličinu porcija. Njezina nepovoljna reakcija na ugljikohidrate znači da mora pažljivije birati izvore vlakana. Trebala bi se usredotočiti na kvalitetne složene ugljikohidrate, poput povrća, voća, orašastih plodova i mahunarki, te ne zaboraviti bjelančevine i kvalitetne masti.
Bobičasto voće, zeleno lisnato povrće i orasi pomoći će Anni kontrolirati visoku razinu upale za koju ima genetsku predispoziciju. U tu bi svrhu trebala što više izbaciti prerađenu hranu. Takvi proizvodi obično sadržavaju mnogo trans masti i šećera te pridonose debljanju, povišenim trigliceridima i upali, pa bi i Lisa trebala uzeti u obzir taj savjet.
…do tjelesne aktivnosti
Budući da ima rijedak gen za sagorijevanje masti, Lisa bi napore u mršavljenju trebala usmjeriti na trening izdržljivosti, koji je za nju još korisniji zbog niske sklonosti upali. Redovita tjelovježba neće joj samo pomoći smanjiti težinu i opseg struka nego i sniziti povišene trigliceride.
Anna u genetskom izvlačenju nije dobila prednost gena za sagorijevanje masti, što znači da će više koristi imati od pravilne prehrane nego od ulaganja svih napora.
No budući da je tjelesna aktivnost ključan dio zdravog života, Anna je ne bi trebala zanemariti. Opuštajuće aktivnosti poput joge, planinarenja, bicikliranja i pilatesa mogu joj pomoći upravljati svim trima važnim područjima: težinom, upalom i trigliceridima.
Ako želite još jedan primjer gena na djelu, otkrijte kako su geni pomogli Jacku i Tomu pripremiti se za njihovu prvu utrku na 10 kilometara!
Zaboravite pomodne dijete. Slušajte svoje gene!
Kako biste ostvarili željenu težinu, trebate prestati slušati savršeno utreniranog fitness trenera koji promiče najnoviji trend mršavljenja i početi slušati vlastito tijelo. Najbolja je prehrana ona koja uzima u obzir vaše osobne potrebe i obilježja.
Nijedan upitnik ni osobni trener ne mogu vam reći ono što može DNK test : kako vaše tijelo reagira na određene hranjive tvari i tjelesnu aktivnost, koliko ste skloni pretilosti, pa čak i kolika je vjerojatnost da ćete vratiti izgubljenu težinu. Vaš DNK može otkriti još mnogo informacija o tijelu koje su ključne za dobrobit i dugovječnost.
Vaši geni otkrivaju dijelove informacija koji zajedno pomažu oblikovati plan prehrane i vježbanja uz koji ćete pobijediti u borbi za uži struk i poboljšati dugoročno zdravlje!
