Ah, ljeto: tople noći, ugodan osjećaj sunčevih zraka na koži, svježina mora… A onda vaša koža pokvari tu sliku savršenog ljeta iritacijom, opeklinama, svrbežom i suhoćom. Dobra vijest – postoji način da i vi i vaša koža uživate u ljetu!
Dok neki ljudi jednostavno obožavaju ljeto, drugi ne podnose vrućinu, znojenje i ostale neugodnosti koje donose topliji mjeseci. Ako obratimo pozornost na poruke svoje kože, svi je možemo održati zaštićenom i zadovoljnom.
U ovom članku
Kako ljeto utječe na kožu
Dok zimi hladan zrak može uzrokovati suhu kožu i crvenilo, ni vrući ljetni mjeseci nisu blaži prema našem najvećem organu. Kombinacija sunčeva zračenja, soli i vrućine može dovesti do toga da koža izgubi sjaj i pobuni se.
Sunce
Ono je najveći neprijatelj vaše kože. UV svjetlost uzrokuje proces koji se naziva fotostarenje, a može se očitovati smeđim mrljama, borama i suhom kožom. Taj se proces odvija čak i ako koža nije izgorjela na suncu! UV svjetlost izaziva upalu, uklanja zaštitne lipide s kože, stvara reaktivne molekule kisika, odnosno oksidativni stres, i potiče razgradnju kolagena. Izbjegavajte izravno sunce kada je najjače!
Sol i klor
Nema boljeg načina rashlađivanja od osvježavajućeg kupanja u moru ili najbližem bazenu. No oba užitka mogu biti vrlo gruba prema koži – sol i klor mogu isušiti kožu, pa čak i izazvati osip i alergije. Koristite sredstvo za zaštitu od sunca kako biste koži dodali zaštitni sloj, istuširajte se toplom, a ne vrućom vodom i nakon toga nanesite hidratantni proizvod.
Vrućina
Nesnosna vrućina i sama je dovoljno neugodna, ali kada dovede do osipa od vrućine, bakterijskih infekcija ili akni, stvara sasvim novu razinu nelagode!
Kada je vruće, znojimo se, ali ako se to događa u prljavom i prašnjavom okruženju, znojni se kanalići mogu začepiti te nastaju osip i mjehurići. Isti uvjeti mogu izazvati izbijanje akni. Rješenje je nastojati održavati kožu što čišćom i sušom. Ne zaboravite izbjegavati dodirivanje lica rukama!
Je li slana voda dobra za vašu kožu?
Rekli smo da morska voda može nadražiti kožu, ali mnogi tvrde da njihovoj koži čini čuda, a ni industriji ljepote koristi soli nisu nepoznate.
Je li slana voda, dakle, doista dobra za kožu?
I da i ne. Pogledajmo pobliže.
Možda ste čuli za slane sobe koje pomažu ublažiti prehladu, olakšati disanje i općenito djeluju umirujuće. Morska voda lako je dostupna pomoć za začepljen nos i sinuse. Žene prskaju kosu slanom vodom kako bi dobile valove koji izgledaju kao da su se upravo vratile s plaže.
Odakle dolaze te koristi? Adut soli je njezin sadržaj minerala!
Morska sol sadržava mnogo magnezija, kalcija, natrija i kalija. Svi ti minerali imaju važnu ulogu u zdravlju kože.
Evo kako slana voda može koristiti vašoj koži:
- Ona omekšava kožicu oko noktiju i kožu te jača nokte.
- Pomaže u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne i kožnih infekcija.
- Djeluje kao blag prirodni piling, pomažući održavati kožu baršunasto glatkom.
- Također poboljšava cirkulaciju i pomaže očistiti pore kako bi se izbjegle akne i miteseri. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, preskočite lice i koristite je samo na tijelu.
- Slana voda pomaže u borbi protiv prhuti tako što je fizički odvaja i uklanja, a istodobno potiče cirkulaciju. Budite oprezni ako vam je kosa prirodno suha jer slana voda također pomaže upijati vlagu, što bi moglo previše isušiti vlasište i kosu!
- Istraživanje koristi magnezija pokazalo je da on ublažava upalu kože te poboljšava hidraciju i funkcioniranje kožne barijere.
- Magnezij također može pomoći smanjiti zadržavanje vode i nadutost u tijelu, pa čak i spriječiti grčeve u mišićima.
Ljeto budi pjegice
Pjegice su male, bezopasne oznake na koži. Pojavljuju se kada se kožni pigment melanin , koji koži daje boju, nakupi ispod kože.
Pjegice su najčešće na licu, rukama, vratu, leđima i prsima. Koliko ih imamo ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući genetske predispozicije i izlaganje suncu.
Naša tijela proizvode dvije vrste melanina – feomelanin i eumelanin, a oba štite kožu od UV zraka.
Osobe s tamnijom kosom, očima i kožom obično proizvode više eumelanina i rijetko imaju pjegice.
Svjetlopute i crvenokose osobe uglavnom proizvode feomelanin i mnogo su sklonije pjegicama.
Tijekom izlaganja suncu koža proizvodi više melanina kako bi se zaštitila od sunčeva zračenja. Zato su pjegice mnogo vidljivije u ljetnim mjesecima, a zimi blijede kada stvaramo nove stanice kože.
Jesu li pjegice opasne?
Iako same pjegice nisu opasne, upućuju na to da je vaša koža osjetljivija na sunčevo zračenje. Ako neka pjegica svrbi, krvari, raste ili mijenja oblik, obavezno je pokažite liječniku.
Nosite ih ponosno!
Ako ne volite svoje pjegice, nažalost ih se ne možete riješiti, barem ne bez ozbiljnog rizika od oštećenja kože. Ako želite da budu manje vidljive, obavezno zaštitite kožu od sunca.
No budući da se u posljednje vrijeme sve više ljudi odlučuje čak i tetovirati pjegice na licu, najbolja vam je opcija jednostavno ih prihvatiti.
Jeste li vidjeli kako ih ponosno nose slavne osobe poput Emme Watson, Meghan Markle i Emme Stone?
A kada pogledate pjegave muškarce poput Jensena Acklesa i Toma Hiddlestona, svi se možemo složiti da pjegice i kod muškaraca mogu biti iznimno privlačne!
Ljetni jelovnik koji će vaša koža voljeti
Tijekom ljetnih vrućina uglavnom nam više odgovara laganija i svježa hrana. Otkrijte koje hranjive tvari pomažu održavati kožu zdravom i zato su ključan dio ljetne njege kože.
Voda: jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za kožu jest piti dovoljno vode. Uzmite vrč vode, dodajte narezano voće, limunov sok ili listiće metvice za dodatni okus ili si pripremite osvježavajući biljni čaj. To neće koristiti samo vašoj koži – cijelo će tijelo uživati u hidraciji. Istraživanja navode da veći unos vode poboljšava sjaj kože i stanje akni. Povećava protok krvi, što može pomoći raspodjeli hranjivih tvari. Također poboljšava elastičnost kože i može učiniti pore i bore manje uočljivima.
Antioksidansi: pomažu koži da se zaštiti od slobodnih radikala koji oštećuju stanice, a sunčevo zračenje jedan je od glavnih uzroka njihova nastanka. Antioksidansi se nalaze u raznovrsnom voću i povrću, pa je opće pravilo jesti dugu – napunite tanjur povrćem različitih boja! Beta-karoten u mrkvi i batatu, likopen u rajčici, vitamin A u kelju, vitamin E u biljnim uljima i flavonoli u tamnoj čokoladi samo su neki primjeri snažnih antioksidansa koji će pomoći koži da ostane mladolika i zdrava.
Vitamin C: pogledajmo jedan antioksidans pobliže. Vitamin C potiče elastičnost kože, a genetske varijante mogu vas predisponirati za niže razine. Osobama s nepovoljnom genetskom predispozicijom još je važnije poznavati najbolje izvore vitamina C, među kojima su, osim agruma, paprika, rajčica, jagode, brokula, pa čak i krumpir, te ih obilno konzumirati. Svoju predispoziciju za vitamin C i mnoge druge hranjive tvari možete otkriti uz naš DNK test.
Omega-3 masne kiseline: ove esencijalne masne kiseline imaju dobro dokumentirane koristi za gotovo svaki sustav u tijelu i mnoga zdravstvena stanja. Kada je riječ o koži, omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva, a znanstvena istraživanja pokazuju vrlo obećavajuću ulogu u fotozaštiti kože. To je zaštita od oštećenja izazvanih UV zračenjem, poput opeklina, fotostarenja i raka kože. Stoga neka riba i plodovi mora, orašasti plodovi, sjemenke i biljna ulja redovito budu na vašem tanjuru.
Zaštita na prvome mjestu!
Ako spadate među one čija koža burno reagira već na prve tople dane, poštujte njezinu osjetljivost i osigurajte joj dovoljno zaštite kako biste spriječili oštećenja od sunca. Evo naših najboljih savjeta:
Usavršite ljetnu njegu kože uz pomoć gena
U članku smo spomenuli da geni utječu na mnoge osobine. Ako napravite naš DNK test, možete otkriti svoje genetske predispozicije za:
- Hidraciju, elastičnost i čvrstoću kože
- Oksidativni stres, koji nastaje nakon izlaganja suncu
- Biološko starenje, koje se ubrzava prekomjernim izlaganjem UV zrakama
- Vitamine, minerale i hranjive tvari: B, C, D, E, selen, cink i omega-3 masne kiseline
Uz rezultate dobivate personalizirane preporuke koje će vam pomoći precizno prilagoditi prehranu i navike svojim jedinstvenim genetskim predispozicijama.
Stoga, čak i ako vaša koža ne voli ljeto kao vi, i dalje postoji način da u njemu uživate bez iritacije i nelagode!
Izvori:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5221345/https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naturallyhttps://www.medicalnewstoday.com/articles/320603
