Dowiedz się więcej o tym, jak Twoje cechy wzajemnie na siebie wpływają! W tym poście pokażemy Ci, w jaki sposób powiązane analizy zapewniają wiedzę wykraczającą poza znane wszystkim oczywistości na przykładzie częstego problemu, jakim jest dbanie o prawidłową masę ciała.
Analizy DNA są podzielone na poszczególne rozdziały, które pozwalają uporządkować otrzymane wyniki. W raporcie z badania MyLifestyle DNA znajdują się rozdziały zatytułowane: Dieta i odżywianie, Sport i rekreacja, Ciało i umysł.
W prawdziwym życiu nie zawsze da się wyznaczyć zupełnie odręczne kategorie.
Dana cecha nigdy nie istnieje w próżni, lecz wchodzi w interakcje z innymi cechami z tej samej lub innej kategorii – ma wpływ na jedne cechy i sama znajduje się pod wpływem innych.
Na przykład trudno jest mówić o odchudzaniu, nie poruszając tematu odżywiania.
Z kolei dla poprawy jakości snu kluczowe znaczenie na znajomość swojego metabolizmu kofeiny.
Właśnie dlatego, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć poszczególne cechy, wyniki badania zawierają zakładkę „Powiązane analizy”.
Warto ją potraktować jako pomost między poszczególnymi rozdziałami raportu, łączącym każdą analizowaną cechę z innymi, które mają na nią wpływ.
Gdzie znajdę powiązane analizy?
Kliknięcie dowolnej analizy w dowolnym rozdziale spowoduje wyświetlenie kilku zakładek – pierwsza z nich, do której zostaniesz przeniesiony(-a) po kliknięciu danej analizy, to zakładka „Wyniki”.
Kolejno znajdują się zakładki Rekomendacje, Informacje i w końcu Powiązane analizy.
Kliknięcie tej zakładki powoduje wyświetlenie wszystkich analiz DNA, markerów krwi, pomiarów ciała i nawyków, które mają wpływ na aktualnie przeglądaną analizę lub podlegają jej oddziaływaniu.
Przeanalizujmy teraz prosty przykład – powszechny i wyjątkowo frustrujący problem, który dręczy wiele osób chcących kontrolować masę ciała:
Ponowne przybieranie na wadze
Załóżmy, że chcesz utrzymać zdrową wagę, dlatego sprawdzasz swój wynik w analizie „Ponowne przybieranie na wadze”.
Dowiadujesz się, że występuje u Ciebie wyższe ryzyko ponownego przybrania kilogramów, na utratę których tak ciężko pracowałeś(-aś). W rekomendacjach znajdziesz konkretne wskazówki, co możesz zrobić, ale to powiązane analizy zapewnią Ci dodatkową wiedzę.
Pokazują one bowiem inne czynniki, które również wpływają na ponowne przybieranie na wadze – sprzyjają mu lub pozwalają je powstrzymać.
Powiązane analizy i ich wykorzystanie
Poniżej znajdują się analizy związane z ponownym przybieraniem na wadze. Przyjrzyjmy się, jak można je interpretować w świetle uzyskanego wyniku badania i wykorzystać do osiągnięcia założonego celu.
Poczucie sytości i głód
Zazwyczaj każdy z nas je posiłki do syta.
Jednak niektórzy ludzie – ze względu na budowę genetyczną – nie otrzymują sygnału sytości na czas. Jedzą wówczas więcej, niż potrzebuje ich organizm.
Aby zapobiec ponownemu przybieraniu na wadze, należy zwrócić szczególną uwagę na zalecenia zawarte w analizie „Poczucie sytości i głód”.
Na początek warto nauczyć się wypijać szklankę wody przed posiłkiem i starać się jeść powoli.
Spożywanie słodyczy
Jeżeli wiesz, że chętnie sięgasz po słodycze, możesz zwracać baczniejszą uwagę na to, co trzymasz w lodówce czy spiżarni.
Często nie zastanawiamy się nad tym, po co sięgamy i co wkładamy do sklepowego koszyka. Dla wielu osób posiadanie w domu zapasu ciastek, czekolady, chipsów, solonych orzeszków i tym podobnych jest najzupełniej normalne.
Jeśli zatem masz predyspozycję do sięgania po słodycze, pozbądź się pokus!
Opróżnij spiżarnię, poproś znajomych, aby nie przynosili Ci słodyczy w prezencie i zrób mały zapas zdrowych przekąsek, takich jak świeże owoce i niesolone orzechy.
A gdy dopadnie Cię ochota na słodkie, poeksperymentuj z przyprawami, które zaspokoją potrzebę słodyczy, ale nie będą bombami kalorycznymi (cynamon, kardamon).
Dzięki powiązanym analizom uzyskasz kompletne informacje o tym, co pomaga lub przeszkadza w realizacji Twoich celów!
Reakcja na tłuszcze jednonienasycone
Te zdrowe tłuszcze są istotne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ale mają też znacznie więcej zalet.
Między innymi obniżają ryzyko wystąpienia nadwagi!
A w przypadku niektórych osób, będących nosicielami korzystnej kombinacji genetycznej, ten zbawienny efekt jest jeszcze silniejszy.
Jeżeli zatem należysz do tego grona szczęśliwców, to włączenie do diety większej ilości pokarmów bogatych w te niezbędne tłuszcze może wspomagać Twoje wysiłki związane z kontrolą masy ciała.
Węglowodany a masa ciała
Wielu ludzi wciąż uważa, że węglowodany to największy wróg szczupłej sylwetki.
I zasadniczo mają rację – jeżeli mówimy o węglowodanach prostych (cukrach). Z kolei węglowodany złożone (skrobia i błonnik) to zupełnie inna sprawa – trawią się wolniej, przez co ułatwiają kontrolę nad skokami poziomu cukru we krwi, poprawiają trawienie i na dłużej zapewniają uczucie sytości.
Dla niektórych osób są one jeszcze ważniejsze, dieta uboga w węglowodany złożone podnosi ryzyko nadwagi!
Jeśli o tym nie wiesz, możesz wyrzucić z diety wszystkie węglowodany, z przekonaniem, że robisz sobie przysługę.
W końcu możesz się trochę zmęczyć dla szczuplejszej talii?
Tak naprawdę zapewne skończysz ze spadkiem energii i kolejnymi kilogramami!
Rozstępy
Jeśli masz tendencję do wahań masy ciała, to efekt jo-jo może pozostawić ślady na Twojej skórze.
Rozstępy zazwyczaj kojarzone są z ciążą oraz szybkim przyrostem i utratą masy ciała. Jednak większa podatność na nie może być sprawką genów.
Gotowy(-a) na część drugą?
To zaledwie pierwsza część z całej serii postów, w których opisujemy powiązane analizy dla poszczególnych cech wpływających na wiele innych.
Sprawdzaj swoją skrzynkę elektroniczną – lub zapisz się do naszego newslettera, jeśli jesteś tu nowy(-a) – aby nie przegapić kolejnego artykułu!
