Zwei Freunde haben dasselbe Ziel, aber unterschiedliche Trainings- und Ernährungspläne, um es zu erreichen. Warum? Wegen ihrer einzigartigen Gene.
Wir denken bei Genen oft an etwas Unbestimmtes und Fernes, das Merkmale bestimmt, die wir nicht beeinflussen können: unsere Körpergröße oder Augenfarbe. Doch Gene sind stärker an unserem Alltag beteiligt, als es auf den ersten Blick scheint.
Gene und Umwelt stehen ständig in Wechselwirkung. Wenn wir das volle Potenzial des Wissens in unseren Genen nutzen möchten, müssen wir sowohl unsere genetischen Veranlagungen als auch unseren gegenwärtigen Lebensstil verstehen.
Deshalb zeigen wir Ihnen, wie sich Informationen aus den Genen im Alltag anwenden lassen. Ihre genetischen Veranlagungen stehen vielleicht nur für eines von vielen möglichen Ergebnissen. Dennoch können sie eine solide Grundlage dafür schaffen, Ihre Ziele zu erreichen.
Vorbereitung auf einen Marathon
Jack und Tom sind Mitte vierzig und lieben beide eine gute Herausforderung. Deshalb haben sie beschlossen, an einem 10-Kilometer-Lauf in ihrer Heimatstadt teilzunehmen. Sie treiben gelegentlich Sport, haben aber noch nie etwas in dieser Größenordnung unternommen. Sie möchten die Vorbereitung deshalb klug angehen, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden. Sie haben sechs Monate Zeit und wollen alle verfügbaren Möglichkeiten nutzen – einschließlich eines DNA-Tests.
Dasselbe Ziel, unterschiedliche Veranlagungen
Da Jack und Tom gleich alt sind, ähnliche körperliche Merkmale haben und dasselbe Ziel verfolgen, dachten sie, sie könnten es auf demselben Weg erreichen. Doch es wartete eine Überraschung auf sie: Ihre DNA-Testergebnisse zeigten, dass sie sich weniger ähnlich sind als gedacht!
Bei einigen Merkmalen mit besonders großem Einfluss auf ihr Ziel haben sie unterschiedliche genetische Veranlagungen. Das bedeutet, dass sie verschiedene Wege einschlagen müssen, wenn sie die Ziellinie dieses Marathons stolz überqueren möchten.
Sehen wir uns einige Ergebnisse ihrer DNA- und Bluttests an:
Ein personalisierter Trainings- und Ernährungsplan
Die Veranlagungen von Jack und Tom erfordern unterschiedliche Ansätze sowohl bei der Ernährung als auch beim Training.
Laufen ist eine Ausdauersportart. Toms Veranlagungen hinsichtlich Muskelstruktur und aerobem Potenzial werden ihm deshalb helfen, sein Ziel leichter zu erreichen. Jack muss sich stärker anstrengen, hat jedoch den Vorteil einer hohen Herzkapazität. Diese weist auf ein kräftiges Herz und eine Veranlagung für deutliche Verbesserungen der Ausdauer hin.
Jack sollte sich schneller erholen als Tom. Seine Veranlagung für hohe CRP-Werte, die auf Entzündungen im Körper hinweisen, könnte die Erholung jedoch beeinflussen. Ein Bluttest zeigt, dass seine aktuellen Werte optimal sind. Er sollte sie aber durch regelmäßige Bluttests im Blick behalten.
Toms Körper benötigt mehr Erholungszeit. Seine genetische Veranlagung für niedrige CRP-Werte könnte den Prozess beschleunigen. Sein Bluttest zeigt jedoch, dass seine aktuellen CRP-Werte erhöht sind. Um sie zu normalisieren, sollte er sein Training anpassen und Übertraining vermeiden. Da er zu einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel veranlagt ist, wird er auch von einer höheren Vitamin-C-Zufuhr über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel profitieren. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das Entzündungen beeinflusst.
Tom und Jack haben beide eine günstige Veranlagung im Umgang mit Kohlenhydraten. Diese können sie nutzen, um ihre Ernährung auf optimale Trainingsergebnisse auszurichten. Da sie regelmäßig trainieren, sollten sie ihre Kohlenhydratzufuhr nicht drastisch einschränken. Das verlangsamt den Stoffwechsel, erhöht Stresshormone und senkt die Spiegel von Hormonen, die für das Muskelwachstum verantwortlich sind. Stattdessen sollten beide auf hochwertige komplexe Kohlenhydrate achten.
Hören Sie auf zu raten, was funktioniert – lassen Sie Ihren Körper sprechen
Wenn sie ihren personalisierten Empfehlungen folgen, die auf einer Kombination aus folgenden Informationen beruhen:
- ihren möglichen Stärken und Schwächen aus dem DNA-Test,
- ihrem aktuellen Zustand aus dem Bluttest,
können beide ihr Ziel erfolgreich erreichen und einen weiteren Erfolg von ihrer Wunschliste streichen.
Welches sportliche Ziel Sie sich auch gesetzt haben – die Vorbereitung auf einen Wettkampf, eine bessere Form, Gewichtsabnahme oder einfach mehr Wohlbefinden –, Erfolg beginnt damit, den eigenen Körper zu kennen. Ein DNA-Test, der Ihre genetischen Veranlagungen aufzeigt, und ein Bluttest, der Ihre aktuellen Werte relevanter Blutmarker ermittelt, sind Ihre stärksten Teammitglieder auf dem Weg zum Sieg.
Hören Sie auf zu raten, was funktioniert, und erreichen Sie Ihre Ziele schneller und effizienter!
