Der erste Schritt zu wirksamer Hautpflege ist die Erkenntnis, dass Hautgesundheit von innen kommt. Keine Creme und keine Behandlung hilft Ihrer Haut mehr als ein tiefes Verständnis dafür, wie sie funktioniert und was sie braucht. Viele dieser Antworten liegen in Ihren Genen.
Vitamine Haben Sie sich schon einmal von einem Hautpflegeprodukt verführen lassen, das versprach, Ihre dringendsten Hautprobleme zu lösen? Weiche, strahlende Haut, keine Unreinheiten mehr, Schluss mit Falten! Und nachdem Sie viel Geld für diese Wundercreme ausgegeben haben, merken Sie schnell, dass die Versprechen leer waren.
Haut – unser größtes Organ
Ihre Hauptaufgabe besteht darin, unseren Körper vor Witterungseinflüssen und Mikroben zu schützen. Außerdem reguliert sie unsere Temperatur, verhindert Austrocknung und ermöglicht uns Empfindungen. Die Haut eines durchschnittlichen Menschen bedeckt etwa 2 Quadratmeter und macht rund 15 % seines gesamten Körpergewichts aus.
Am dicksten ist sie an den Füßen, am dünnsten an den Augenlidern – denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal Ihr Gesicht waschen oder Make-up entfernen. Ihre Haut erneuert sich in etwa einem Monat, genauer gesagt in 28 Tagen.
Da unsere Haut ständig mit der Umwelt in Kontakt steht, ist sie vielen Gefahren ausgesetzt. Wir müssen ihre Schutzfunktion durch eine geeignete Ernährung stärken und sie vor Austrocknung, Rauch und übermäßiger UV-Strahlung schützen.
Fehlen Ihrer Haut wichtige Nährstoffe oder ist sie zu vielen Umweltbelastungen ausgesetzt, kann dies zu Trockenheit, Juckreiz, Entzündungen, Akne, Falten und weiteren Problemen führen.
Hautgesundheit durch Ernährung
Die Gesundheit der Haut hängt von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen Nährstoffen und Umweltfaktoren ab. Die Umwelt können wir zwar nicht kontrollieren, wohl aber das, was auf unseren Teller kommt.
Hier einige Beispiele dafür, wie unser Essen die Haut beeinflusst:
• Vitamin B9 ist für eine optimale Zellerneuerung unerlässlich. Diese trägt zu gesunder Haut und zur Vorbeugung von Hautunreinheiten bei.
• Vitamin C ist ein Antioxidans. Ohne dieses Vitamin kann unser Körper kein Kollagen bilden, ein Protein, das für Festigkeit und Elastizität der Haut entscheidend ist.
• Omega-3-Fettsäuren sind wichtig, um Entzündungen vorzubeugen und die Alterung zu verlangsamen.
• Vitamin D reguliert das Zellwachstum, verringert Entzündungen und erhöht die Elastizität der Haut. Es kann auch bei vielen Hauterkrankungen helfen, beispielsweise Ekzemen, Psoriasis, Akne und Rosazea.
Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung reichlich von drei wichtigen hautfreundlichen Nährstoffgruppen enthält: Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe sowie Antioxidantien.
Welche Hautpflege ist die beste für mich?
Wenn Sie eine dermatologische Fachperson nach der passenden Hautpflege fragen, wird sie wahrscheinlich zunächst Ihren Hauttyp bestimmen: normal, trocken, fettig, Mischhaut oder empfindlich? Sie wird erklären, dass unterschiedliche Hautpflegeprodukte auf unterschiedliche Bedürfnisse ausgerichtet sind. Ihr Hauttyp kann sich mit dem Alter verändern und wird von Ihrer Umwelt und Ihren Genen beeinflusst.
Bei der Hautpflege wird Ihr Genom oft übersehen. Dabei ist es ein wichtiger Faktor: Es beeinflusst Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut, Ihre Anfälligkeit für Cellulite und sogar, an welchen für die Hautgesundheit wichtigen Nährstoffen es Ihnen wahrscheinlich mangelt.
Die beste Hautpflege berücksichtigt daher Ihre individuellen genetischen Veranlagungen. Sie können sie zusätzlich an Ihren Lebensstil und Ihre Umgebung anpassen – ob kalt, heiß, trocken oder schadstoffbelastet.
Haut und Gene
Betrachten wir zwei Frauen in ihren Dreißigern: gleiches Alter, gleiches Ziel – gesunde, strahlende Haut. Für eine wirklich persönliche Hautpflege haben sie einen DNA-Test gemacht, um ihre genetischen Veranlagungen für die wichtigsten Faktoren zu erfahren: das Erscheinungsbild der Haut und den Einfluss der Ernährung darauf.
Essen Sie sich zu gesunder Haut
Vitamin C fördert die Elastizität der Haut. Lisas Neigung zu höheren Werten gleicht ihre genetisch bedingt geringere Hautelastizität teilweise aus. Ihre Gene deuten außerdem darauf hin, dass Salz und Entzündungen ihren Hautzustand verschlechtern könnten.
Obwohl ihr Bluttest optimale CRP-Werte zeigt – CRP ist ein Protein, dessen Produktion bei Entzündungen steigt –, wäre es für Lisa wegen ihrer genetischen Veranlagung zu hohen CRP-Werten sinnvoll, mehr Antioxidantien zu essen. Sie erhält diese ganz einfach, indem sie täglich verschiedene Obst- und Gemüsesorten verzehrt.
Sie ist für eine hohe Salzempfindlichkeit prädisponiert, die auch ihre Haut beeinflussen kann. Da zu viel Salz der allgemeinen Gesundheit schaden kann, sollte Lisa versuchen, ihre Aufnahme zu begrenzen. Ein guter Tipp ist, Salz durch Kräuter zu ersetzen, die den Geschmack von Speisen ebenso intensivieren.
Lisas Hautpflege sollte auf antioxidativen und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen beruhen: Coenzym Q10 (CoQ10 oder Ubiquinol) und Hyaluronsäure. CoQ10 ist ein starkes Antioxidans und entscheidend für die Energieproduktion in unseren Zellen. Seine Menge in der Haut sinkt mit dem Alter und durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung stark ab. Hyaluronsäure ist das Schlüsselmolekül für die Feuchtigkeitsversorgung unserer Haut. Sie kann Wassermoleküle binden und dadurch festhalten.
Kehren wir zu unseren beiden Frauen zurück und betrachten Annas DNA-Testergebnisse. Sie neigt zu niedrigeren Vitamin-C-Werten, was ihre ansonsten normale Hautelastizität beeinträchtigen könnte. Damit ihr genügend von diesem Nährstoff zur Unterstützung der Elastizität zur Verfügung steht, sollte sie auf eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr achten – etwa durch rohe Paprika, Brokkoli, Tomaten, Zitrusfrüchte und anderes Obst.
Anna neigt nicht zu ausgeprägten Entzündungen, und ihr Bluttest bestätigt normale Werte, was positiv ist. Ihre Gene deuten außerdem darauf hin, dass Salz sie wahrscheinlich weniger beeinflusst als Lisa. Um ihr Ziel zu erreichen, sollten ihre Ernährung und Hautpflege auf Vitamin C ausgerichtet sein.
Gesunder Lebensstil für gesunde Haut
Die eigenen Gene zu kennen ist die eine Hälfte der Gleichung. Die andere ist unsere Umwelt: sehr kaltes oder heißes Klima, Luftverschmutzung und Sonnenstrahlung. Ein weiterer Schritt, den sowohl Anna als auch Lisa für ihre Haut unternehmen können, besteht darin, sie vor diesen Einflüssen zu schützen.
Wenn Sie mehr über den Schutz Ihrer Haut erfahren möchten, haben wir passende Informationen für Sie. Entdecken Sie Hautpflegetipps für den Sommer und die beste Pflege bei kühlem Wetter oder lesen Sie, warum es wichtig ist, die Vitamin-D-Speicher aufzufüllen.
Ihre genetischen Veranlagungen kennenzulernen, personalisierte Empfehlungen zu befolgen und wichtige Blutwerte zu beobachten – das sind die Grundlagen für eine umfassende, hautfreundliche Pflegeroutine, Ernährung und Lebensweise, die Ihrer Haut zugutekommen.
