Erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu pot fi foarte neplăcute. Din fericire, le poți preveni pe amândouă în același timp, păstrându-ți pielea fină și sănătoasă. Află cum!
Vine iarna. Iar pe măsură ce temperaturile scad, crește probabilitatea apariției erupțiilor cutanate de iarnă. Fără tratament și anumite schimbări ale stilului de viață, acestea pot persista câteva luni. Scărpinarea unei erupții care provoacă mâncărime poate duce la crăparea și sângerarea pielii, făcând-o mai vulnerabilă la infecții bacteriene – iar asta, cu siguranță, nu îți dorești.
Din fericire, există diverse modalități de a preveni sau trata erupțiile cutanate de iarnă. În plus, aceleași sfaturi și schimbări ale stilului de viață pot preveni și pielea cu aspect cenușiu (cu o diferență importantă, pe care o vom menționa mai târziu). Ambele probleme sunt strâns legate de uscăciunea pielii, așa că poți rezolva două neplăceri în același timp!
Aspectul pielii tale depinde în mare măsură de factorii de mediu, factorii genetici și alimentație, așa că despre acestea vom vorbi. Mai întâi, vom explica ce sunt erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu și cum le influențează genetica, deoarece credem că este util să îți cunoști mai bine pielea. Însă, dacă vrei să treci direct la măsurile de prevenție și tratament, poți sări peste prima parte folosind cuprinsul de mai jos.
Așadar, să vedem cum poți avea grijă de pielea ta.
În acest articolCe sunt erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu?
O erupție cutanată de iarnă este o zonă de piele iritată și uscată. Ghicești de ce se numește așa? Exact, apare de obicei iarna, dar se poate manifesta și toamna, dacă vremea este suficient de rece. Este o problemă destul de frecventă, care adesea reapare an de an. Poate afecta și persoanele a căror piele arată perfect sănătoasă în restul anului.
O erupție cutanată de iarnă poate include oricare dintre următoarele simptome: roșeață, umflare, mâncărime, descuamare, sensibilitate a pielii, mici umflături și/sau vezicule. Uneori afectează o singură zonă a corpului, de obicei picioarele, brațele sau mâinile; alteori poate fi mai extinsă și prezentă în mai multe zone simultan.
Pielea cu aspect cenușiu este tot o zonă de piele uscată. Denumirea vine de la aspectul pe care îl poate avea la persoanele cu un ton mai închis al pielii. Totuși, poate apărea la persoane de orice rasă și cu orice ton al pielii.
Pielea cu aspect cenușiu este de obicei aspră sau denivelată la atingere, prezintă fisuri fine, mai ales la genunchi sau coate, și are o nuanță cenușie, ca de cenușă. De asemenea, se poate descuama sau coji. Apare cel mai frecvent în zonele ceva mai expuse ale corpului – brațe, coate, gambe, genunchi și călcâie.
Ce provoacă erupțiile cutanate de iarnă?
Pielea are un strat exterior, numit barieră lipidică, care conține uleiuri naturale și celule moarte. Deși s-ar putea să nu sune prea atrăgător, acest strat protejează pielea și reține apa sub el, ajutând-o să rămână hidratată, fină și netedă.
Orice deteriorează sau îndepărtează acest strat protector poate afecta pielea. Aerul rece, umiditatea scăzută și vântul pot îndepărta cu ușurință acest strat, lăsând pielea expusă și permițând pierderea apei. Creșterea temperaturii din locuință poate, de asemenea, să expună și să usuce pielea.
De aceea, condițiile de iarnă sunt „ideale” pentru apariția unei erupții. Totuși, acestea nu sunt singurele cauze.
Următorii factori pot, de asemenea, să lase pielea vulnerabilă și să crească probabilitatea apariției unei erupții:
- Spălarea excesivă cu săpunuri agresive sau folosirea detergenților agresivi pentru haine.
- Dușurile fierbinți, deoarece înmoaie pielea și îndepărtează stratul protector uleios.
- Arsurile solare, deoarece razele UV ale soarelui rămân puternice și sunt mai intense la altitudini mari. Zăpada reflectă până la 80% din radiațiile UV, așa că trebuie să ai grijă și să îți protejezi pielea dacă îți plac schiul, snowboardingul sau alte sporturi alpine.
- O infecție bacteriană sau virală.
- Alergia la latex.
- Stresul și oboseala.
De asemenea, este mai probabil să dezvolți erupții cutanate de iarnă dacă ai antecedente de anumite afecțiuni ale pielii. În mod ironic, vremea de iarnă poate declanșa unele dintre aceste afecțiuni.
- Dermatita, care provoacă zone de piele uscată și mâncărime. Termenul se referă la orice inflamație a pielii și poate fi rezultatul circulației deficitare, al substanțelor chimice agresive, al unui alergen sau al unei infecții.
- Rozaceea, o infecție bacteriană care provoacă mici umflături roșii și erupții cutanate.
- Urticaria la frig, care provoacă umflături însoțite de mâncărime, ce persistă timp de 1 până la 2 ore după expunerea la frig.
- Psoriazisul, care provoacă pusee cutanate declanșate de vremea rece și uscată, fumat, stres și anumite infecții.
- Eczema, care provoacă de obicei erupții roșii cu mâncărime în pliurile brațelor și în spatele genunchilor.
- Astmul poate, de asemenea, să crească probabilitatea apariției erupțiilor cutanate de iarnă.
Ce provoacă aspectul cenușiu al pielii?
Pielea cu aspect cenușiu apare din două motive principale.
Primul este același ca în cazul erupțiilor cutanate de iarnă: stratul protector al pielii este îndepărtat, ceea ce duce la pierderea apei și la o piele aspră, care se descuamează. Cauzele acestui tip de piele cu aspect cenușiu sunt cele enumerate mai sus, inclusiv vremea de iarnă.
Al doilea motiv este puțin diferit. Pe măsură ce organismul produce celule noi ale pielii, cele moarte se desprind în mod normal de la suprafață, fiind împinse de cele noi. Uneori însă, aceste celule moarte se acumulează și formează scuame uscate care nu se desprind corespunzător. Acestea creează o barieră care împiedică pielea să absoarbă umezeala și îi conferă un aspect tern. Și acesta este un tip de piele cu aspect cenușiu.
Au genele tale un rol?
Genele tale pot influența capacitatea naturală de hidratare a pielii. De exemplu, copiile nefavorabile ale genei AQP3 pot reduce capacitatea pielii de a absorbi apa.
Aquaporina-3 (AQP3) este o proteină codificată de gena AQP3, care formează pori în membrana celulelor pielii, prin care apa poate fi transportată mai rapid în interiorul celulei. AQP3 reglează trecerea moleculelor de apă și glicerol prin membranele celulare, împiedicând în același timp trecerea ionilor și a altor substanțe dizolvate. Prin urmare, AQP3 este un element esențial în reglarea hidratării pielii și are un rol fundamental în hidratarea generală, elasticitatea pielii, vindecarea rănilor și biosinteza epidermică.
Prezența unor copii nefavorabile ale genei AQP3 indică o capacitate naturală redusă de hidratare a pielii.
Un alt proces care poate duce la uscarea pielii se numește glicare. În cadrul acestuia, moleculele de glucoză în exces se leagă de fibrele de colagen și elastină. Împreună cu produșii săi finali, produșii finali de glicare avansată (AGE), glicarea reprezintă una dintre principalele amenințări pentru pielea noastră. Aceasta afectează integritatea structurală a pielii și este principala cauză a îmbătrânirii cutanate.
Fibrele pielii afectate de glicare devin mai puțin elastice și au o capacitate redusă de autoreparare. Acest lucru poate duce la uscăciune, laxitate cutanată și formarea ridurilor.
Celulele noastre sunt protejate împotriva AGE de enzima glioxalază 1, care transformă AGE în molecule mai puțin toxice. O variantă a genei GLO1, care codifică enzima glioxalază 1, poate reduce eficiența acesteia.
Cunoașterea predispozițiilor tale genetice te poate ajuta să anticipezi cum va reacționa pielea în anumite condiții și să iei măsurile preventive potrivite. Vom discuta mai mult despre asta la finalul articolului.
Acum, să vedem cum poți preveni și trata erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu.
Cum poți preveni erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu?
Există destul de multe lucruri pe care le poți face pentru a preveni aceste probleme. În ambele cazuri, obiectivul este să îți protejezi pielea și să previi deshidratarea și uscarea ei.
Granița dintre prevenție și tratament este oarecum neclară. După cum vei vedea, o măsură care previne apariția unei erupții de iarnă poate fi folosită și pentru tratarea ei.
Iată câteva măsuri preventive și schimbări ale stilului de viață care te vor ajuta să previi atât erupțiile cutanate de iarnă, cât și pielea cu aspect cenușiu:
Folosește un umidificator
Iarna vei petrece probabil mult timp acasă. Folosește un umidificator pentru a combate aerul uscat produs de sistemul de încălzire. Un umidificator reintroduce umezeala în aer. Există modele pentru întreaga locuință, pentru o singură cameră și pentru uz personal.
Ține cont de faptul că umidificatorul adaugă umezeală în aerul pe care îl respiri, așa că menține-l curat. Schimbă apa la fiecare 3 zile, folosește apă distilată dacă este posibil și curăță aparatul regulat pentru a evita dezvoltarea bacteriilor și ciupercilor.
Redu temperatura din casă (noaptea)
Dacă poți, redu temperatura și în timpul zilei. Dar chiar și reducerea ei doar noaptea poate ajuta pielea să își revină puțin, mai ales dacă folosești și un umidificator în dormitor, la o treaptă redusă.
Evită băile și dușurile fierbinți
Folosește apă călduță sau, și mai bine, rece. Dacă trebuie neapărat să faci baie, folosește apă călduță și adaugă produse hidratante special concepute pentru baie. De exemplu, există produse hidratante cu ovăz care pot fi adăugate în apă. Limitează durata băii la maximum 15 minute.
Dacă ai o erupție cutanată de iarnă sau piele cu aspect cenușiu, nu freca pielea cu prosopul după baie sau duș. Usuc-o prin tamponare. Astfel, stratul protector al pielii rămâne mai bine intact.
Dacă faci duș foarte des, ia în considerare reducerea frecvenței în timpul iernii, când, în general, nu transpiri la fel de mult ca vara.
Evită săpunurile agresive
Caută săpunuri, produse de curățare și geluri de duș hidratante, care nu fac spumă. Evită produsele care conțin alcooli, parabeni, coloranți sintetici sau parfumuri.
Săpunurile naturale din glicerină, lapte de capră, unt de shea sau uleiuri naturale sunt o alegere bună.
Nu uita să eviți ingredientele agresive și în detergenții de rufe. Caută detergenți destinați pielii sensibile.
Poartă haine din fibre naturale, care lasă pielea să respire
Unele fibre pot irita pielea și provoca erupții, de exemplu nailonul, lâna și poliesterul. Evită-le și poartă haine din materiale naturale, care lasă pielea să respire, precum bumbacul, inclusiv cel organic, și cânepa. Nu purta prea multe straturi, deoarece pot provoca supraîncălzire, care favorizează puseele.
Asigură-te că și lenjeria de pat este din materiale care permit circulația aerului, pentru a nu transpira în timpul nopții.
Protejează-ți pielea când ești afară
Poartă întotdeauna mănuși când ieși afară pe vreme rece. Încearcă să expui cât mai puțină piele la frig și vânt. Un fular poate fi de mare ajutor.
Nu uita de riscul arsurilor solare când ești afară, mai ales la munte. Aplică un produs de protecție solară cu SPF 30 sau mai mare.
Bea suficientă apă
Da, este probabil cel mai general sfat posibil. 🙂 Totuși, iarna nu simțim adesea sete, iar hidratarea ajută cu adevărat pielea. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Tratarea erupțiilor cutanate de iarnă și a pielii cu aspect cenușiu
Din fericire, tratamentul acestor probleme este destul de simplu, ieftin și, de obicei, nu necesită implicarea unui profesionist din domeniul sănătății. Există o diferență importantă între tratarea pielii cu aspect cenușiu și a erupțiilor de iarnă, pe care o vom menționa la finalul acestei secțiuni.
Iată ce trebuie să faci pentru a trata erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu:
Hidratează-ți pielea corect
Hidratarea poate fi atât o măsură de prevenție, cât și un tratament. Produsele hidratante ajută pielea să rețină apa, însă nu toate sunt la fel.
Iarna, folosește o cremă de corp în locul unei loțiuni, deoarece cremele conțin emolienți mai puternici, care mențin hidratarea pielii pentru mai mult timp.
Hidratează-ți pielea de cel puțin trei ori pe zi. Asigură-te că produsele tale conțin ingrediente din una dintre cele trei categorii care susțin hidratarea pielii: umectanți, emolienți și agenți ocluzivi. Unul dintre cei mai buni umectanți este acidul hialuronic. Acesta reține moleculele de apă la suprafața pielii, menținând-o hidratată.
Poți căuta și loțiuni sau creme cu ceramide dacă bariera lipidică a pielii a fost afectată de vremea aspră sau de alți factori. Formulele cu ceramide imită sistemul natural de hidratare al pielii și ajută la refacerea stratului protector, prevenind pierderea continuă a apei.
Nu alege produse care conțin sulfați dăunători. Sulfații îndepărtează uleiurile naturale ale pielii, iar acum știi că acestea sunt necesare pentru protecția ei. Evită și produsele cu alcooli agresivi, precum alcoolul SD, alcoolul denaturat sau alcoolul izopropilic. Și acestea pot deshidrata pielea.
Caută, în schimb, produse naturale, deoarece unele dintre cele mai hrănitoare ingrediente provin din alimente, precum ouăle și avocado. Caută creme care folosesc uleiuri esențiale pure sau extracte din plante. Astfel de ingrediente vegetale sunt foarte bune pentru pielea cu aspect cenușiu. Poți adăuga și uleiuri hidratante, precum uleiul de jojoba sau cel din semințe de măceșe, în crema ta obișnuită.
Vaselina este, de asemenea, o opțiune bună, mai ales pentru tratarea eczemei de iarnă. Are o consistență densă și formează o barieră care ajută la menținerea apei în piele. Dacă nu îți place ideea de a folosi produse derivate din petrol, poți încerca alternative la vaselină.
Folosește uleiuri naturale (dar nu ulei de măsline)
Unele uleiuri naturale conțin nutrienți și minerale care pot reface pielea iritată, pot calma inflamația și pot repara bariera lipidică. Poți folosi un produs hidratant care conține aceste uleiuri, poți alege un ulei concentrat pentru față sau corp, de aplicat imediat după duș, sau poți folosi pur și simplu un ulei de calitate în cantități mici, așa cum ai folosi o loțiune.
- Uleiul de cocos poate îmbunătăți funcția de barieră a pielii și poate favoriza vindecarea.
- Uleiul de șofrănel este ideal pentru calmarea pielii iritate, deoarece conține cantități mari de acid linoleic.
- Uleiul de avocado conține vitaminele C, D și E, fiind astfel excelent pentru hrănirea pielii uscate sau deteriorate.
Dar uleiul de măsline? Deși are proprietăți antiinflamatoare, acesta favorizează și pierderea apei din piele, reducând astfel funcția de barieră. De aceea, persoanele cu pielea uscată ar trebui să evite aplicarea uleiului de măsline pe piele. Nu-ți face griji, îl poți folosi în continuare la gătit. După cum vei vedea, este chiar recomandat.
Ai lapte? Folosește-l.
Laptele este, de fapt, un bun hidratant, deoarece conține apă, grăsimi și proteine care pot reface factorii naturali de hidratare pierduți de pielea uscată. Înmoaie o lavetă curată în lapte integral și tamponează zona afectată. Dacă vrei să încerci ceva diferit, poți adăuga lapte în apa călduță de baie, nu fierbinte, și poți sta în ea timp de 10 minute.
Adaptează-ți alimentația
Alimentația are un impact semnificativ asupra sănătății pielii. Lipsa micronutrienților duce la lipsa hidratării. Un consum mai mare de somon, avocado, papaya, ulei de măsline și nuci în lunile de iarnă te va ajuta să hidratezi și să revitalizezi pielea uscată.
Sfat doar pentru pielea cu aspect cenușiu: exfoliază regulat
Îți amintești că pielea cu aspect cenușiu poate apărea prin acumularea de celule moarte? În acest caz, exfolierea ajută. Încearcă să folosești un exfoliant delicat de două sau trei ori pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte din zona afectată. Pentru față, îți sugerăm să cauți un ser exfoliant chimic bine formulat, care conține AHA (alfa-hidroxiacizi), BHA (beta-hidroxiacizi) sau PHA (poli-hidroxiacizi). Dacă pielea ta nu este foarte sensibilă sau predispusă la acnee, poți folosi și un exfoliant mecanic, precum un scrub cu granule.
La fel și pentru restul corpului: caută un gel de duș cu AHA/BHA/PHA sau alege un scrub de corp dacă nu ai pielea sensibilă.
Exfolierea nu ajută în cazul erupțiilor cutanate de iarnă. Dimpotrivă, le poate agrava. Pielea din zona afectată este deja expusă, iar problema este lipsa stratului protector, nu acumularea de celule moarte.
Când ar trebui să mergi la medic pentru erupții cutanate de iarnă sau piele cu aspect cenușiu?
De obicei, niciuna dintre aceste probleme nu este suficient de gravă pentru a fi considerată o afecțiune medicală serioasă. Totuși, dacă simptomele nu dispar după ce ai încercat tratamentele de mai sus sau dacă zona afectată devine dureroasă, ar trebui să consulți un dermatolog sau medicul de familie.
Dermatologul te va examina și, dacă este necesar, îți va recomanda investigații suplimentare pentru a exclude sau confirma posibile afecțiuni ale pielii. Poate fi vorba despre teste epicutanate pentru alergii, teste genetice pentru anumite afecțiuni cutanate sau o biopsie de piele.
De asemenea, este posibil să confunzi semnele unei alte probleme cu pielea cu aspect cenușiu sau cu o erupție cutanată de iarnă. Este bine să consulți un dermatolog dacă:
- Erupția este însoțită de febră, durere în gât sau dureri articulare.
- Ai început să iei medicamente noi, iar erupțiile cutanate nu sunt enumerate printre posibilele reacții adverse.
- Există zone umflate sau extrem de sensibile, care ar putea fi semne ale unei infecții.
Prevenția este esențială, iar un test ADN te poate ajuta
Cea mai bună modalitate de a evita probleme precum erupțiile cutanate de iarnă și pielea cu aspect cenușiu este să îți îngrijești bine pielea și să previi apariția lor.
Deși sfaturile generale prezentate sunt cu siguranță utile, este și mai bine să știi exact de ce are nevoie pielea ta. La urma urmei, studiile au arătat că până la 60% din diferențele de îmbătrânire a pielii dintre persoane pot fi atribuite factorilor genetici, iar restul de 40% țin de factori negenetici, precum schimbările bruște de temperatură, expunerea prelungită la radiațiile solare, săpunurile agresive și alimentația deficitară.
Dacă vrei să afli mai multe despre factorii genetici care îți influențează pielea și să înveți exact ce poți face pentru a o menține cât mai sănătoasă, te invităm să descoperi testul ADN MyLifestyle. Vei afla predispozițiile tale privind îmbătrânirea pielii, elasticitatea, hidratarea, sensibilitatea, celulita și multe altele.
Dacă ți-a plăcut acest articol și vrei să primești mai multe sfaturi despre starea de bine și genetică, abonează-te la newsletterul nostru de mai jos.
