Verschneite Landschaften und klare Wintermorgen klingen nach einem Wintermärchen. Nur Ihre Haut protestiert gegen die rauen Bedingungen! Sie wird rot, entzündet sich und macht allerlei Probleme. Was können Sie tun?
Rote, schuppige, juckende und rissige Haut betrifft Millionen Menschen beim Wechsel der Jahreszeiten. Der Winter schont unsere Haut nicht. Und wenn die Temperaturen fallen, drehen wir die Heizung auf und entziehen der Luft Feuchtigkeit – das verschlimmert die Situation zusätzlich.
7 Pflegetipps, um trockene Winterhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen
Wahrscheinlich können Sie dem Winter nicht entkommen und die kalten Monate an einem milden tropischen Ort verbringen. Die nächstbeste Lösung ist deshalb, Ihrer Haut möglichst viel Pflege und Schutz zu geben. Hier sind die wichtigsten Tipps für die Hautpflege im Winter:
- Duschen Sie nicht lange und heiß. So sehr Sie ausgiebige, heiße Duschen oder Bäder genießen mögen: Sie schaden mehr, als sie nützen. Eine hohe Wassertemperatur und das Verdunsten von Wasser auf der Haut tragen zur Austrocknung bei. Tragen Sie direkt nach dem Duschen großzügig Feuchtigkeitspflege auf, um möglichst viel Feuchtigkeit zu bewahren.
- Verwenden Sie reichhaltige Feuchtigkeitscremes. Bevorzugen Sie reichhaltige Cremes gegenüber Lotionen und achten Sie auf feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Milchsäure und Urea. Für das Gesicht eignen sich Hagebutten- oder Arganöl, während reine Sheabutter bei spröden Lippen, Händen, Ellenbogen und Füßen wahre Wunder wirkt.
- Nutzen Sie einen Luftbefeuchter. Heizungsluft entzieht der Umgebung Feuchtigkeit und lässt Ihre Haut spannen und sich unangenehm anfühlen. Die Anschaffung eines Luftbefeuchters kann eine gute Idee sein. Für eine Aromatherapie zu Hause können Sie auch ätherische Öle hinzufügen!
- Wählen Sie sanfte Hautpflegeprodukte. Achten Sie auf Alkohol in Hautpflegeprodukten. Besonders Make-up-Entferner enthalten häufig Alkoholarten, die die Haut austrocknen, etwa denaturierten Alkohol oder Isopropylalkohol. Auch pH-neutrale Reinigungsprodukte sind eine gute Wahl. Tupfen Sie die Haut nach dem Waschen trocken, statt sie zu reiben.
- Verwenden Sie seltener Peelings. Wie häufig wir die Haut peelen sollten, hängt vom Hauttyp ab. Bei empfindlicher oder trockener Haut ist das Abreiben der obersten Hautschicht besonders im Winter keine gute Idee, wenn die Schutzfunktion ohnehin geschwächt ist. Einmal pro Woche reicht aus, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wählen Sie dabei ein sanftes Peeling.
- Tragen Sie beim Putzen Handschuhe. Reinigungsmittel können Ihre Haut stark beanspruchen. Wenn Sie Ihr Zuhause auf Hochglanz bringen, sind Handschuhe deshalb das ganze Jahr über sinnvoll. Denken Sie daran, dass Ihre Hände zu den am stärksten beanspruchten Hautpartien gehören und besondere Pflege und Aufmerksamkeit verdienen, damit sie nicht rissig werden.
- Achten Sie auf die richtige Ernährung. Ein Mangel an Mikronährstoffen führt zu einem Mangel an Feuchtigkeit. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Ihre Ernährung reichlich fettreichen Fisch, Avocado, Papaya, Olivenöl und Nüsse enthält. Diese Lebensmittel helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verjüngen.
Berücksichtigen Sie Ihre Gene
Die Feuchtigkeitsversorgung gehört zu den Hauteigenschaften, die von Ihren Genen beeinflusst werden, insbesondere vom AQP3-Gen. Es reguliert ein Protein namens Aquaporin-3 (AQP3). Aquaporin-3 bildet Poren in der Membran der Hautzellen, durch die Wasser und eine kleine Anzahl gelöster Stoffe wie Glycerin effizient transportiert werden können. Wenn Ihre Fähigkeit zur Feuchtigkeitsversorgung vermindert ist, sollten Sie genau beobachten, wie sich Ihre Haut verhält, um ihr zu geben, was sie braucht.
Ihre Gene bestimmen viele weitere hautbezogene Faktoren. Ein bestimmter Genotyp kann zu einem schnelleren Kollagenabbau und zum Verlust von Elastizität und Festigkeit führen. Möglicherweise sollten Sie in eine Gesichtscreme mit Coenzym Q10 investieren oder Ihre Zufuhr der Vitamine A, C und E erhöhen.
Ihre Gene zeigen außerdem die Entzündungsempfindlichkeit Ihrer Haut, ihre antioxidative Kapazität, die Alterungsgeschwindigkeit und sogar eine Veranlagung für Cellulite und Dehnungsstreifen! Ihre Haut aus genetischer Sicht kennenzulernen, ist auf jeden Fall eine lohnende Investition.
Vergessen Sie den Stress nicht!
Der Winter kann Ihrer Haut stark zusetzen, doch einen weiteren Faktor sollten Sie nicht übersehen: Stress. Forschungsergebnisse bestätigen, dass die Haut ein „unmittelbarer Stresswahrnehmer und Zielorgan von Stressreaktionen“ ist. Stress kann daher Psoriasis, atopische oder Kontaktdermatitis, Akne, kreisrunden Haarausfall und andere Hauterkrankungen auslösen oder verschlimmern.
Stress kennt keine Jahreszeiten und kann am kältesten Wintertag genauso viel Schaden anrichten wie am sonnigsten Sommertag. Unsere Aufgabe ist es, die Belastung zu begrenzen und vor allem damit umzugehen. Dazu müssen Sie zunächst herausfinden, wie Sie auf Stress reagieren. Sie könnten dabei eher ein „Krieger-Typ“ oder ein „Sorgen-Typ“ sein.
Ihre Gene und Ihr Lebensstil können Ihnen helfen, Ihre Hautpflegeroutine und Ihre täglichen Aktivitäten so anzupassen, dass sie eine gesunde Haut unterstützen. So können Sie weiterhin im Schnee herumtollen oder gemütliche Winterabende zu Hause genießen und zugleich eine strahlende, gepflegte Haut haben.
