Meer, Sonne, Salz: Die besten Hautpflegetipps für den Sommer

Ach, der Sommer: warme Nächte, das angenehme Gefühl von Sonnenlicht auf der Haut, die Kühle des Meeres … Doch dann trübt Ihre Haut dieses Bild vom perfekten Sommer mit Reizungen, Sonnenbrand, Juckreiz und Trockenheit. Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg, wie sowohl Sie als auch Ihre Haut den Sommer genießen können!

Manche Menschen lieben den Sommer, andere mögen die Hitze, das Schwitzen und die weiteren Unannehmlichkeiten der warmen Monate überhaupt nicht. Wenn wir darauf achten, was unsere Haut uns mitteilt, können wir alle dafür sorgen, dass sie geschützt ist und sich wohlfühlt.

In diesem Artikel

Wie der Sommer die Haut beeinflusst

Während kalte Winterluft trockene Haut und Rötungen verursachen kann, sind auch die heißen Sommermonate nicht freundlicher zu unserem größten Organ. Die Kombination aus Sonnenstrahlung, Salz und Hitze kann dazu führen, dass Ihre Haut ihren Glanz verliert und rebelliert.

Sonne

Sie ist der größte Feind Ihrer Haut. UV-Licht verursacht einen Prozess namens Photoaging, also lichtbedingte Hautalterung, der sich in braunen Flecken, Falten und trockener Haut äußern kann. Dieser Prozess findet auch ohne Sonnenbrand statt! UV-Licht löst Entzündungen aus, entzieht der Haut schützende Lipide, erzeugt reaktive Sauerstoffmoleküle – also oxidativen Stress – und fördert den Kollagenabbau. Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, wenn sie am stärksten ist!

Salz und Chlor

Es gibt kaum eine bessere Abkühlung als einen erfrischenden Sprung ins Meer oder ins nächste Schwimmbecken. Doch beides kann die Haut stark beanspruchen: Salz und Chlor können Ihre Haut austrocknen und sogar Ausschläge und Allergien verursachen. Verwenden Sie Sonnencreme, um eine schützende Schicht auf der Haut zu schaffen, duschen Sie warm statt heiß und tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitspflege auf.

Hitze

Schwüle Hitze ist schon an sich unangenehm. Wenn sie dann noch zu Hitzepickeln, bakteriellen Infektionen oder Akne führt, wird es erst recht lästig!

Bei Hitze schwitzen wir. In einer schmutzigen und staubigen Umgebung können dadurch jedoch die Schweißgänge verstopfen und Ausschläge oder Bläschen entstehen. Dieselben Bedingungen können einen Akneschub auslösen. Versuchen Sie deshalb, Ihre Haut möglichst sauber und trocken zu halten. Denken Sie daran, sich nicht mit den Händen ins Gesicht zu fassen!

Ist Salzwasser gut für Ihre Haut?

Wir haben erwähnt, dass Meerwasser die Haut reizen kann. Viele Menschen berichten jedoch, dass es ihrer Haut sehr guttut, und auch die Kosmetikbranche kennt die Vorteile von Salz.

Ist Salzwasser also tatsächlich gut für die Haut?

Ja und nein. Sehen wir uns das genauer an.

Vielleicht haben Sie von Salzräumen gehört, die Erkältungen lindern, das Atmen erleichtern und allgemein beruhigend wirken sollen. Meerwasser ist ein griffbereites Mittel gegen eine verstopfte Nase und verstopfte Nebenhöhlen. Frauen sprühen Salzwasser ins Haar, um Wellen wie frisch vom Strand zu erzeugen.

Woher kommen diese Vorteile? Der Trumpf des Salzes ist sein Mineralstoffgehalt!

Meersalz enthält reichlich Magnesium, Kalzium, Natrium und Kalium. All diese Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit.

So könnte Salzwasser Ihrer Haut guttun:

• Es macht die Nagelhaut weich und ebenso die Haut und stärkt die Nägel.
• Es hilft, akneverursachende Bakterien und Hautinfektionen zu bekämpfen.
• Es ist ein sanftes, natürliches Peeling, das Ihre Haut samtweich halten kann.
• Es fördert außerdem die Durchblutung und hilft, die Poren zu reinigen, um Akne und Mitessern vorzubeugen. Bei sehr empfindlicher Haut lassen Sie das Gesicht aus und verwenden Sie es nur am Körper.
• Salzwasser hilft gegen Schuppen, indem es sie mechanisch löst und entfernt und zugleich die Durchblutung anregt. Seien Sie vorsichtig, wenn Ihr Haar von Natur aus trocken ist: Salzwasser nimmt auch Feuchtigkeit auf, wodurch Kopfhaut und Haare zu stark austrocknen können!
• Eine Studie über die Vorteile von Magnesium ergab, dass es Hautentzündungen, die Feuchtigkeitsversorgung und die Funktion der Hautbarriere verbessert.
• Magnesium kann auch helfen, Wassereinlagerungen und damit ein aufgequollenes Gefühl im Körper zu verringern und sogar Muskelkrämpfen vorzubeugen.

Der Sommer weckt die Sommersprossen

Sommersprossen sind kleine, harmlose Flecken auf Ihrer Haut. Sie entstehen, wenn sich das Hautpigment Melanin, das der Haut ihre Farbe verleiht, unter der Haut ansammelt.

Am häufigsten treten Sommersprossen im Gesicht, an Händen, Hals, Rücken und Brust auf. Wie viele wir haben, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem von genetischen Veranlagungen und der Sonneneinstrahlung.

Unser Körper produziert zwei Arten von Melanin: Phäomelanin und Eumelanin, die beide die Haut vor UV-Strahlen schützen.

Menschen mit dunkleren Haaren, Augen und dunklerer Haut bilden gewöhnlich mehr Eumelanin und bekommen selten Sommersprossen.

Menschen mit heller Haut und Rothaarige produzieren vor allem Phäomelanin und neigen deutlich stärker zu Sommersprossen.

Bei Sonneneinstrahlung produziert unsere Haut mehr Melanin, um sich vor der Strahlung zu schützen. Deshalb sind Sommersprossen im Sommer viel sichtbarer und verblassen im Winter, wenn neue Hautzellen entstehen.

Sind Sommersprossen gefährlich?

Obwohl Sommersprossen an sich nicht gefährlich sind, zeigen sie, dass Ihre Haut empfindlicher auf Sonnenstrahlung reagiert. Wenn eine Ihrer Sommersprossen juckt, blutet, wächst oder ihre Form verändert, lassen Sie sie unbedingt ärztlich untersuchen.

Tragen Sie sie mit Stolz!

Wenn Sie Ihre Sommersprossen nicht mögen, können Sie sie leider nicht einfach loswerden – zumindest nicht ohne ein erhebliches Risiko für Hautschäden. Wenn Sie ihre Sichtbarkeit verringern möchten, schützen Sie Ihre Haut konsequent vor der Sonne.

Da sich inzwischen jedoch immer mehr Menschen sogar Sommersprossen ins Gesicht tätowieren lassen, ist es am besten, sie einfach anzunehmen.

Haben Sie gesehen, wie stolz Prominente wie Emma Watson, Meghan Markle und Emma Stone ihre Sommersprossen tragen?

Und wenn wir Männer mit Sommersprossen wie Jensen Ackles und Tom Hiddleston betrachten, sind wir uns wohl alle einig, dass sie auch bei Männern ausgesprochen attraktiv sein können!

Ein Sommer-Speiseplan, den Ihre Haut lieben wird

In der Sommerhitze bevorzugen wir meist leichte und frische Speisen. Entdecken Sie, welche Nährstoffe Ihre Haut gesund halten und deshalb ein wichtiger Teil Ihrer Sommerhautpflege sind.

Wasser: Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können, ist, reichlich Wasser zu trinken. Nehmen Sie eine Karaffe Wasser und geben Sie für mehr Geschmack Obstscheiben, Zitronensaft oder Minzblätter hinein, oder bereiten Sie einen erfrischenden Kräutertee zu. Davon profitiert nicht nur Ihre Haut, sondern Ihr ganzer Körper. Studien berichten, dass mehr Wasser die Ausstrahlung der Haut und Akne verbessert. Es erhöht die Durchblutung und kann dadurch die Nährstoffverteilung unterstützen. Außerdem verbessert es die Elastizität und kann sogar Poren und Falten weniger auffällig erscheinen lassen.   

Antioxidantien: Sie helfen Ihrer Haut, sich vor freien Radikalen zu schützen, die Zellen schädigen. Sonnenstrahlung gehört zu den wichtigsten Ursachen ihrer Entstehung. Antioxidantien kommen in vielen Obst- und Gemüsesorten vor. Als Faustregel gilt daher: Essen Sie einen Regenbogen und füllen Sie Ihren Teller mit verschiedenfarbigem Gemüse! Beta-Carotin in Karotten und Süßkartoffeln, Lycopin in Tomaten, Vitamin A in Grünkohl, Vitamin E in Pflanzenölen und Flavonole in dunkler Schokolade sind nur einige Beispiele wirksamer Antioxidantien, die Ihre Haut jung und gesund halten helfen.

Vitamin C: Betrachten wir eines der Antioxidantien genauer. Vitamin C fördert die Elastizität der Haut, und genetische Varianten können Sie für niedrigere Werte prädisponieren. Für Menschen mit einer ungünstigen genetischen Veranlagung ist es besonders wichtig, die besten Vitamin-C-Quellen zu kennen und reichlich davon zu essen. Neben Zitrusfrüchten zählen dazu Paprika, Tomaten, Erdbeeren, Brokkoli und sogar Kartoffeln. Ihre Veranlagung hinsichtlich Vitamin C und vieler weiterer Nährstoffe können Sie mit unserem DNA-Test entdecken.

Omega-3-Fettsäuren: Diese essenziellen Fettsäuren haben gut dokumentierte Vorteile für nahezu jedes System Ihres Körpers und für viele gesundheitliche Beschwerden. In Bezug auf die Haut wirken sie entzündungshemmend, und wissenschaftliche Studien zeigen eine sehr vielversprechende Rolle beim Lichtschutz der Haut. Damit ist der Schutz vor UV-bedingten Schäden wie Sonnenbrand, lichtbedingter Hautalterung und Hautkrebs gemeint. Achten Sie deshalb darauf, regelmäßig Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse, Samen und Pflanzenöle zu essen.

Schutz geht vor!

Wenn Sie zu den Menschen gehören, deren Haut schon bei den ersten warmen Tagen empfindlich reagiert, respektieren Sie diese Empfindlichkeit und schützen Sie sie ausreichend, um Sonnenschäden vorzubeugen. Hier sind unsere besten Tipps:

Die richtige Sommerhautpflege mithilfe Ihrer Gene

Im Verlauf dieses Artikels haben wir mehrfach erwähnt, dass viele Merkmale von Genen beeinflusst werden. Mit unserem DNA-Test können Sie Ihre genetische Veranlagung für folgende Aspekte entdecken:

• Feuchtigkeitsversorgung, Elastizität und Festigkeit der Haut 
• Oxidativer Stress, der nach Sonneneinstrahlung auftritt
• Biologische Alterung, die sich bei übermäßiger UV-Belastung beschleunigt
• Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe (B, C, D, E, Selen, Zink, Omega-3-Fettsäuren)

Ihre Ergebnisse enthalten personalisierte Empfehlungen, mit denen Sie Ihre Ernährung und Gewohnheiten genauer auf Ihre individuellen genetischen Veranlagungen abstimmen können.

Auch wenn Ihre Haut den Sommer vielleicht nicht so sehr liebt wie Sie, können Sie ihn also dennoch ohne Reizungen und Beschwerden genießen!

Quellen:

1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5221345/
4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
6. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naturally
7. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320603